1)Ежегодно проходить профосмотр у кардиолога , уролога , эндокринолога.
Каждому человеку нужно раз в год проходить плановый медосмотр. Как показывает статистика, люди чаще всего обращаются к врачу в крайних случаях, когда болезнь уже прогрессирует. А ведь можно предотвратить развитие заболевания, для этого нужно своевременно и регулярно проходить медосмотр и сдавать нужные анализы. Такое мероприятие не только сохранит здоровье, но и деньги, так как медикаментозное лечение болезни обойдется дороже, чем ее профилактика.
2)Каждый день проходить пешком как минимум 4 км , заниматься спортом.
Пешие прогулки благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. При ходьбе кровь начинает более интенсивно двигаться по сосудам. В результате большим количеством кислорода обогащаются все без исключения внутренние органы. Укрепляются сосуды и сердце. Пешие прогулки способствуют снижению уровня холестерина. Кроме того, пешие прогулки хорошо влияют на зрение. Ходьба оказывает благоприятное воздействие на органы дыхания, пищеварения, на суставы, кости и позвоночник. В общем, в итоге хорошо укрепляется вся мышечная система. Ходьба способствует формированию красивой фигуры. Пешие прогулки незаменимы при борьбе с лишним весом. Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм. У человека повышается иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям. В целом ходьба повышает выносливость организма и даже, как считают специалисты, способна замедлить процессы старения. Немаловажно то, что пешие прогулки являются отличным естественным антидепрессантом. Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает нас энергией.
3)Помнить о живых витаминах - фрукты , овощи ежедневно.
Хронический дефицит поступления биологически активных фитосоединений из фруктов и овощей может резко снизить адаптационный потенциал организма.Именно сочетанием и синергизмом всех компонентов обусловлено эффективное оздоравливающее действие овощей и фруктов для организма, поэтому необходимо регулярно употреблять их в пищу.
Рекомендуется потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. Но поскольку овощи и фрукты неравноценны по содержанию различных питательных веществ, желательно составлять недельное меню таким образом, чтобы ежедневно на столе присутствовало широкое разнообразие растительных продуктов. Причем полезны не только свежие овощи и фрукты, а также замороженные и сушеные, которые сохраняют свои уникальные свойства.
4)Соблюдать посты
В настоящее время в 29 клиниках Германии применяют лечение постом. Пост не только является профилактикой различных заболеваний, но и обеспечивает безопасное избавление от лишнего веса. По мнению доктора Гельмута Люцнера, пост является естественным путем очищения организма от накопленных годами токсинов.
Пост известен с древнейших времен, и обращает на себя тот момент, что подобие поста присутствует в жизни всех живых существ. Многие живые существа в природе каждый год остаются голодными в течение определенного времени. Так как без поста живое существо не может оставаться здоровым.
Живое существо, подвергшееся той или иной болезни, перестает есть и пить. Так как тело, подвергшись опасности, не желает заниматься перевариванием пищи, а организм затрачивает на переваривание пищи 1/3 часть энергии, получаемой от нее. Поэтому организм направляет все силы на борьбу с болезнью.
Спасибо за уделенное внимание, всем здоровья!!!