Как часто вы создаете списки дел?
Когда у меня одно-два дела на день я их не пишу, но сегодня я поняла, что дел накопилось достаточно много и хочу подлиться своим лайфхаком как избавиться от прокрастинации. Вам может показаться, что вы не прокрастинируете, но сам факт того, что дела накапливаются, говорит об обратном.
Есть три базовых способа переделать кучу дел:
- Можно составить список и методично делать их одно за другим, не забыв при этом о вознаграждении себя любимой за сделанную кучу дел.
- Можно разделить дела на группы - смысловые или пространственные. Так как было бы логично делать комплиментарные дела вместе или одно сразу за другим не отвлекаясь на что-то еще в промежутке. Как и логично идя на почту, зайти еще и в магазин.
- Можно начать выполнять список начиная с тех дел, которые требуют меньше усилий и времени - так вы морально поддержите себя на пути к цели "переделать кучу дел" и снова подтвердите теорию массового обслуживания.
Вы можете применять какой-то один из вышеперечисленных способов или комбинировать их. Но я хочу предложить вам один лайфхак, который может существенно помочь с выполнением. Его можно назвать магией, или НЛП, или гипнозом... но для меня это все прозаичнее. Понимая как именно работам и мозг и тело человека, я также понимаю как их можно хакнуть. А точнее, как хакнуть нежелание заниматься рутиной.
Наш мозг не врет - вы откладываете на потом именно то, чем не хотите заниматься и в тайне от себя сопротивляетесь. Все эти многочисленные "надо", "надо", "надо".
Да, можно сесть и разобраться с тем и кому это "надо" и что вы к этому не имеете отношения, и тот, кому надо, пусть он и делает. Все так. Но иногда проще сходить на почту, заплатить платежки. и тд, чем поручать тому кому это действительно надо и еще и проверять исполнение.
Итак, как хакнуть или победить прокрастинацию.
- Пишете простым карандашом слово "надо" и под ним список дел. Прочувствуйте вот прям телом как это все утомительно.
- Перечеркните слово "надо" или сотрите стеркой, и напишите слово "хочу". И теперь, держа слово "хочу" в голове прочитайте вас список дел. Стало легче? прочувствуйте это ощущение в своем теле. Появился ли там воздушный шарик предвкушения? появилась радость? Заякорите ее в теле.
- Допишите "сделать сегодня". Почувствуйте как пространство и время начало укладывать эти дела в канву сегодняшнего дня, разворачивая поток событий и дел. Появилась ясность? есть ощущения в теле? якорите.
- Сотрите стеркой "Хочу сделать сегодня" и напишите "Сделаю сегодня". Почувствуйте в теле желание быстро и с энтузиазмом сделать все эти дела и приступайте к выполнению.
- После выполнения исправьте окончание "ю" на "но" - Сделано сегодня. И получите заслуженную награду.
Пробуйте новое! Творите свой мир! С легкостью и вдохновением!
Подписывайтесь на канал "Вкус к жизни", чтобы не пропустить новый рецепт для жизни!
Еще по теме: Изменить жизнь к лучшему - легко, быстро и бесплатно