Со страхом можно вступить в конструктивный диалог. Это еще один способ его преодоления. Обычно такой диалог организует психолог.
Но если вы сам себе психолог, то почему бы и нет).
⠀
Вам понадобится:
🔸 поставить 2 стула напротив друг друга
🔸 назвать свой страх
🔸 представить как он выглядит: размер, форма, цвет, на что(кого) похож
🔸 сесть на любой из стульев и предложить страху – каким вы его увидели - сесть напортив
Страху можно задавать любые вопросы. Чтобы получить ответ, пересаживаться на его место и отвечать от его имени.
⠀
Эффективные вопросы:
🔸 как тебя зовут?
🔸 сколько тебе лет (когда ты появился)?
🔸 чего ты хочешь?
🔸 от чего ты меня защищаешь?
⠀
Когда получите ответ на последний вопрос, ваша задача поблагодарить страх за верность и убедить его в том, что вы теперь взрослый и у вас есть новые способы защититься.
🔸 назовите страху взрослые способы защиты: «я теперь могу….» (чем больше их, тем лучше)
🔸 пересядьте на его место и почувствуйте: если страху ваши доводы покажутся убедительными, он как-то трансформируется, самоликвидируется или просто захочет уйти.
Часто бывает, что страхи, как капризные дети: все понимают, со всем согласны, но уходить отказываются.
Тогда:
🔸 спросите у страха, чего он хочет для себя
🔸 найдите в комнате предмет (предметы), которые бы это символизировали и подарите ему (поставьте на его стул)
Пресыщенный и довольный, страх обычно уходит).
Не забудьте после этого расставить стулья и подарки по своим местам, называя их своими именами вслух.
⠀
Если у вас получится сделать это упражнение самостоятельно – отлично! Если нет, добро пожаловать 🙂 – сделаем его вместе.