Под этим термином многие девушки, что приходят на тренировку ко мне, обычно понимают очерченные мышцы. Только чтобы этого добиться, необходимо их нарастить, а затем подсушить до минимально процента жира, тогда будет видно эти мышцы.
Технически, «тонус» — это не главное, здесь важнее установить две отдельные цели – нарастить мышцы и сжечь жир (хотя...если вы совершенный новичок в зале, вам повезло - вы можете делать и то, и другое одновременно, это называется рекомпозиция).
«Быть в тонусе» конечно звучит женственнее, чем фраза «нарастить мышцы». Поэтому такое словосочетание в женском обиходе употребляется чаще.
Если вы пытаетесь быть в тонусе, в плане тренировок, то лучше сосредоточьтесь на наращивании мышц. При хорошо продуманной программе тренировок, вы добьетесь куда больших результатов, чем с обычным кардио. Развитые в меру мышцы создадут форму и ту самую женственную фигуру фитнес-бикини. Фигуру, в которой мышцы «в тонусе» и при этом есть аппетитные округлости.
Если вы хотите выглядеть более рельефно, это не значит, что вам нужно сосредоточиться исключительно на кардио, интервальных тренировках высокой интенсивности, коротким временем на отдых и т.д., чтобы сжигать калории. Думаю, именно из-за этого многие и путаются.
Обратите внимание на ваше потребление калорий, начните заниматься и не бойтесь слова «силовая тренировка». Создавайте небольшой дефицит, качайтесь в зале и восстанавливаетесь за его пределами. Ну или делайте всё это у себя дома.