Сегодня среднестатистический работник каждый день тратит 1,5 часа, откладывая работу на потом. В итоге теряется драгоценно время, а потом второпях приходится доделывать свою работу.
Почему так сложно перестать откладывать на потом?
1. Искажённое восприятие времени
Мы теряемся во времени и думаем, что всё успеем.
Нужны дедлайны. Самостоятельно поставленные временные рамки улучшают результаты заядлых прокрастинаторов на 40%. Можно составить общий план на неделю, а каждый день лучше расписать по часам. Чтобы было ясно, чем и когда нужно заниматься.
2. Непонятность факта
Если наш организм понимает, какой успех его ждёт после выполнения задачи - он готов работать. И никакая лень не будет препятствием.
Когда мы не видим или не понимаем, ради чем надо поработать - сознание начнёт лениться и придумывать разные отмазки.
Но большие и сложные проекты занимают очень много времени. Например, похудеть на 20кг за год. Наш организм понимает, что это долго и нудно, а результат не будет виден день ото дня. Он просто отказывается работать - ведь до цели далеко и не факт, что получится.
Решение есть:
- Объяснить самому себе, каким будет ежедневный успех, с чего он начинается и какие у него параметры.
- Каждый успех должен быть награждён. Целый день правильно питались в пределах своей калорийности? Наградите себя каким нибудь приятным занятием - кино, массаж, прогулка.
3. Отвлекающие факторы
Если самого заядлого бездельника посадить в комнату, где он сможет заниматься только конкретной пошаговой задачей за которую будет награждён - он её займётся.
А когда вы постоянно отвлекаетесь на уведомления из соц. сетей, то тут даже дедлайны бесполезны.
Найдите свои «отвлекалки» и устраните их на время работы.
ВЫВОДЫ
1. Ежедневно с вечера составить чёткое расписание на завтра. Для каждой назначить чёткое время.
2. Дать организму понять, какую награду он получит в конце работы.
3. Лишить своё тело выбора. Исключить всё ненужное/отвлекающее и заниматься конкретной задачей.
#продуктивность #тайм-менеджмент #саморазвитие и мотивация #лень #полезные советы