Все женщины хотят выглядеть красиво, молодо, стильно и при этом ещё и находиться в хорошей физической форме. И женщины за 40 не являются исключением. И поэтому мы подготовили для вас ряд рекомендуемых упражнений, которые просты в исполнении, но от этого не менее эффективны (правильное выполнение можно посмотреть в видео в конце статьи).
1️⃣ Поза лука
Прекрасно развивает мышцы живота, спины, избавляет от лишних сантиметров на талии и бёдрах. Одно из самых эффективных упражнений для похудения. Кроме этого, поза лука возвращает гибкость позвоночника и продлевает молодость.
Начинайте практику с одного подхода, постепенно доведя до 3 неспешных повторений.
2️⃣ Упражнение кренделёк
Отличается тем, что позволяет справиться сразу с несколькими проблемами. Оно в короткие сроки позволяет распрощаться с лишним весом не только на бедрах, но и на талии.
3 повтора на каждую сторону будет достаточно.
3️⃣ Упражнение лодочка
Полезное упражнение, которое убирает лишние жировые отложения в области талии и подкачивает мышцы брюшного пресса. Кроме эффективного похудения, оно помогает улучшить кровообращение, сердечную деятельность и пищеварение.
Выполнять 3 неспешных повторения.
4️⃣ Укрепление брюшного пресса
Не только укрепляет мышцы пресса, но и делает животик плоским, улучшает работу сердца и сосудов, положительно воздействуя на органы пищеварения.
Смотрите правильное выполнение упражнений в нашем видео.
Не ждите моментальных результатов, их можно будет заметить только через несколько недель ежедневных тренировок.
Подписывайся на наш канал, дальше будет интересен.