Переход от проблемы к задаче ⠀
⠀
Эволюционно сложилось так, что людям свойственно мыслить категориями проблем. Наши предки, чтобы выжить в агрессивной среде и справиться с прямыми угрозами, вынуждены были получать большое количество гормона стресса. ⠀
⠀
В настоящее время стресс возникает в результате нашего образа мышления, а точнее нашего отношения к разным жизненным ситуациям. ⠀
Проблема и задача – два разных способа видения одной и той же жизненной ситуации. Ситуация же сама по себе нейтральна, только мы сами решаем, как её воспринимать. ⠀
⠀
Однако, если мы мыслим категориями проблем, то это вызывает у нас сложные эмоциональные переживания и провоцирует излишнюю выработку кортизола - гормона стресса. ⠀
⠀
Если такая модель мышления является привычной, то она приводит к хроническому стрессу. Поэтому, с точки зрения психо-физиологии, это не очень выгодная стратегия. ⠀
⠀
Проблемы, как способ осознания жизненных ситуаций, можно превращать в задачи. Ситуация в этом случае не исчезает, она остается, но в формате задачи работать с ней можно эффективнее. ⠀
⠀
Теперь это не проблема, которая мешает жить, а цель, которую нужно достичь. Во время достижения цели в нашем организме вырабатывается дофамин. ⠀
⠀
Дофамин - гормон удовольствия, он выделяется когда мы достигаем результатов и признаем их. ⠀
Он улучшает наше настроение.
⠀
⠀
Таким образом, само отношение к ситуации у одних людей может вызывать выброс кортизола, а у других - дофамина. А определяется это тем, с какой точки зрения мы смотрим на ту или иную ситуацию. ⠀
⠀
«Не знаю, куда идти…» – это проблема.
«Надо разобраться в какую сторону мне двигаться!» – это задача. ⠀
⠀
Только вам решать из какой позиции воспринимать ситуацию. Из позиции Автора или Жертвы. ⠀
⠀
Как перевести проблему в задачу? ⠀
⠀
Шаг 1. Осознать наличие проблемы. Осознать нечто как свою проблему. ⠀
⠀
Шаг 2. Если у вас есть нечто, что вы называете проблемой, сформулируйте свою цель. ⠀
Например, «мне не хватает денег» -> «мне нужно увеличить свой доход на 30 тысяч рублей в месяц». ⠀
Шаг 3. Хорошенько обдумываете как этого достичь и составляете пошаговый план.