в наше время многие желают похудеть. существует много различных способов похудения,но не всем нельзя применять их. я хочу поделиться именно с теми способами похудения,которые никак не наносят вред вашему организму и,конечно,дают неплохой эффект.
хочу добавить,что лежа на диване,вы не похудеете :)
ВОДА
да да. обычная вода поможет похудеть каждому. но,чтобы добиться желаемого результата недостаточно просто пить воду,нужно правильно ее употреблять. как именно:
1. пить воду надо систематически,так как обмен веществ ускоряется и телу легче сбросить лишний вес, также поднимается ваш уровень энергичности и кожа становится увлажненной и упругой.
2. если вы хотите пить- значит ваш организм УЖЕ обезвожен, поэтому старайтесь как можно чаще пить воды, но не литр за раз.
3. норма воды у всех разная. зависит она от веса. 30 мл на 1 кг веса. но если вы тренируетесь или за окном жара, норма превышается до 40 мл на 1 кг.
4. на каждую чашку кофе или чая необходимо выпивать 1 стакан воды.
5. увеличивайте норму воды на 0.5 л каждые 7 дней,чтобы избежать отечности.
6. пейте 2 стакана воды натощак, а в течение дня пейте по стакану воды между приемами пищи.
7. пейте воду до приема пищи, но не переусердствуйте,ведь выпив слишком много воды до еды, вы набьете желудок и для пищи не останется места.
8. пейте маленькими глотками. если вы будете пить воду большими глотками, ваш желудок быстро растянется,что увеличит его вместимость и вы не будете наедаться даже СРЕДНИМИ порциями еды.
вода играет важную роль в организме человека,не обезвоживайте свой организм,пейте воду правильно, худейте правильно!