К психологам обращаются когда вымотаны, плохо спится, тревога, усталость, чуть ли не панические атаки. Да, всякие люди приходят ко мне на консультации.
Не разрешают себе отдохнуть.
А если отдыхают (как им кажется), то это больше похоже на прокрастинацию: то самое чувство, когда столько всего не сделано, а я лежу и залипаю на видосики в ютубчике, и ленту соцсетей свайпаю… Да?
В своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты не могут спокойно отдыхать, просто ничего не делая. Откровенно лениться и расслабляться.
На моё предложение сделать так в первый раз люди всегда недоумённо восклицают «Да как так можно», или же «Да я и так отдыхаю, значит всё нормально».
К сожалению, нет.
В нашем обществе не принято ничего не делать. Это осуждается. Да и примеры успешных успехов, где миллионер пашет 24/7, а ты тут такой разлегся на диванчике вместо зарабатывания собственных мульёнов… Не настраивают на благодушный отдых.
Отдыхать, держа на границе сознания что «Я должен сейчас работать и делать [какие-то] важные дела, а сам балду пинаю…», - это не отдых. Это высокоточный способ сформировать самим себе чувство вины и стыда.
А это, кстати говоря, самые ресурсно затратные эмоции. И никто их из вас не вытащит, кроме вас самих.
[Тут мне бы сделать экскурс в эго-состояния по транзактному анализу, да разложить по полочкам те самые внутренние ребенка, родителя и взрослого. Но про них уже столько сказано, что я надеюсь, вы о них слышали?]
- В общем, суть такая:
Главный секрет в том, что кроме вас самих вам по-настоящему никто не даст разрешение - отдохнуть или работать.
Только вы сами, в глубине своей души, на уровне принятия факта того, что «надо отдохнуть и я сам себе разрешаю, и ничего мне за это не будет, наоборот – я с новыми силами смогу со всем справиться намного лучше, чем не отдохнувши» даёте себе такие команды. Подсознательно, к сожалению. Но можно и сознательно, никто не запрещает )))
Мы живём во время сверх высоких скоростей, крайне перенасыщенной информационной среды.
Думаю, у многих бывало, что когда работаете на компьютере – он не выдерживает и «виснет», или перезагружается? Несмотря на все мощности вашего крутого компа. По крайней мере у меня бывает – я его загружу кучей задач (и страницы в интернете, и текстовые редакторы, и видео – всё одновременно, с переходом из одного окна в другое), бедняга перегревается и выключается))))
А представьте каково нашей психике и мозгу с теми объемами задач и информации, которыми они нагружены без перерыва. А если в жизни стрессовое время – так еще и ночью нормально не поспать…
Наше внимание, наше сознание должны перезагружаться.
И тут хороши такие приёмы как позволить себе скучать, откровенно «балду попинать», ничего полезного не делать. И – ГЛАВНОЕ! – разрешить себе это. Иначе то самое подспудное чувство, что что-то должен, оно и не даёт отдохнуть. Наоборот – из-за него в копилку стресса добавляется.
Но на самом деле я вас не уговариваю всё время лениться и ничем не заниматься.
Нет-нет!
Тут, скорее, речь о самоменеджменте и самодисциплине.
Навык нового времени: распределять своё расписание и задачи таким образом, чтобы обязательно (!) оставлять себе время на полноценный, никем (даже самим собой) не запрещенный отдых.
В общем, мораль сей басни такова: не пашите как «бессмертный пони», дайте себе вздохнуть-передохнуть. Не убивайте свою душу в бессознательной погоней за чем-то (чем-то непонятным, наверняка).
Сделайте традицию себе любимым каждую неделю – выделять хотя бы пару часов разрешенного самому себе порции свободного откровенного ничегонеделания.
Попробуйте.
И увидите результат. Ощущения непередаваемые. Проверено не только лично мной, но и клиентами.
Рекомендую.
P . S . Но, конечно, без фанатизма, друзья )))) А то мы любим такое, да…
P . P . S . Надеюсь, вам понравилась статья? Подписывайтесь на мой канал «Достигнуть Дзена в отношениях», ставьте лайки и комментарии – всегда вам рада 🤗