Также нужно понимать, что ранний ужин и соблюдение цифровой дистанции за несколько часов до сна имеют решающее значение для хорошего сна.
Стрессовые времена, в которых мы живем, заставляют нас идти на компромисс - вольно или невольно - с нашим здоровьем. Для многих вызванная вирусом тревога заставила их провести много бессонных ночей. Но сон необходим для поддержания хорошего здоровья, и нет двух способов решить эту проблему. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью, а затем проспите хотя бы семь часов, вот несколько асан йоги, которые вы можете попробовать.
Великий мастер Акшар, филантроп, духовный учитель, наставник по образу жизни, практикующий йогу и автор, предлагает вам выполнять эти асаны каждую ночь и наблюдать за тем, как улучшается качество вашей жизни.
Вы можете удерживать каждую позу от 30 секунд до 1 минуты или даже дольше. Повторите три подхода, постепенно увеличивая до 10-15 минут.
Сукхасана: поза счастья
Формирование позы
- Сядьте в вертикальное положение
- Вытяните обе ноги в Дандасане
- Скрестите ноги одна на другую
- Положите ладони на колени
- Сядьте прямо, позвоночник прямой
Ваджрасана: эту позу йоги можно выполнять на полный желудок. Фактически, это следует делать сразу после еды.
Найдите естественную среду для практики этой техники
- Сядьте в любую удобную позу, такую как Сукхасана
- Смотрите вперед на 5 секунд, позади вас еще на 5 секунд и справа и слева по 5 секунд каждая
- Закройте глаза и вспомните, как как можно больше деталей
Больше информации по ссылке ниже⬇⬇⬇
https://instagram.com/annaa.fit?igshid=1jcg6pc8mxr1p