Предыдущую статью об укреплении слабой спины пришлось переписать. Уточню, как восстановил подвижность спины с шеи.
В этой статье личный опыт автора. Консультируйтесь у специалистов.
Помогла мне начать медицинская комиссия спортивного диспансера, - наложила запрет заниматься всеми видами спорта из-за множественных искривлений позвоночника.
Но и дала предупреждающую подсказку о риске инвалидности к 40 годам:
- предотвратить неизбежную инвалидность может помочь лишь мышечный "корсет", а было мне тогда лишь 12...
Формирование мышечного "корсета" потребовало несколько лет. В прежних статьях описание получилось несколько скомкано и благо даря вашим комментариям начато упорядочивание 46-летнего опыта.
Предыдущая статья обобщила его и стала ясна необходимость уточнения.
В этой статье расскажу о первом из двух этапов, как учился тянуть себя от макушки до копчика (второй этап - про спину в следующей статье).
Применял несколько правил - первое:
- Ежедневно - самое приятное ещё и лёгкое потому, что понятное.
А ежедневно, не значит однократно, но много-кратно: утром, вечером и в течение дня... очень хотел избавиться от боли, вырасти и стать сильным.
Вывод 1 - это полезно каждому, как песню (её слушал и занимался):
"Ну вот исчезла дрожь в руках - теперь, наверх...", в нашем случае - к шее. Многим из нас знакомы ощущения, когда шея не "пускает"...
Учился и тренировался у специалистов, они рекомендуют тренировать спину, от атланта до копчика. А между ними ведь, 32 позвонка.
Столь нехитрая механика доставила мне множество неприятностей. Теперь они, давно в прошлом. В добрый час сказать...
Вскоре узнал, как легко "дышится" при натяжении позвоночника, подобном струне. Стихи песни так и льются:
Вывод 2: научился, при-учил и в итоге пере-учил-с(еб)я держать голову.
Многие заметили, как часто наклоняют голову вперёд - в смартфон или ноутбук. А такая обычная и распространённая поза может принести много вреда...
Ведь нагрузка на позвоночник при наклоне головы может увеличиться до 6 раз. Такое знание помогает чаще вспоминать про незаменимость тренировок.
Делал два движения при разных положениях тела - сидя, стоя или лёжа:
1. прижал подбородок к груди;
2. потянул голову (макушку) вверх.
Всего 6 упражнений, но каких полезных... никаких секретов.
Тест
Уточню: прижимая подбородок к груди, тянусь макушкой вверх, стоя у стены и сидя. Так легко и просто переучил себя и заодно исправил осанку.
Проходите тест, улучшайте подвижность шеи и пишите в комментариях свои впечатления и успехи.
Как исправлял сутулость расскажу в следующей статье. Подпишитесь
Понравилась статья - поддержите её продвижение: дайте добро увидеть пальцем вверх, без лай-ков) другим читателям.
Часть 2 о предсказании Э. Кейси, что "в будущем людей будут лечить исключительно звуком". Что же это получается, звук - некий ключ?..
Предлагаем заглядывать на другой наш канал именно об этом - методе звукотерапии. Оздоровление легче проходит в приподнятом настроении. В идеале - под звон колоколов, а нашем случае - в прямом смысле слова.
Такой звон помогает мне и моим благодарным слушателям, достигать многих поставленных задач. В их числе натяжение позвоночника и правильно держать голову.
Интересно узнать, как это "работает"?
О кабинетах БИЛОТЕРАПИЯ® от Калининграда до Камчатки - ссылки в специальных статьях внизу...
Личный опыт снятия боли спины и шеи. Три простых движения
Зачем слушать звуки резонанса Шумана: для всяческого оздоровления