После рабочего дня нужен спокойный пассивный отдых. Приведу несколько примеров.
"Перезагрузка" мыслей
Среди программистов есть такой шуточный совет: « Если у человека накопились проблемы, то поможет «перезагрузка» мыслей».
Совет как для компьютера, но однако помогает, я проверила.
Моя знакомая, вернувшись с работы, просит домашних в течении трёх часов не заходить в спальню. Она пьёт тёплый чай, потом укрывается с головой пледом, отворачивается к стене и так «перегружается» от рабочих проблем, настраиваясь на домашнюю обстановку.
Я тоже попробовала последовать такому опыту, мне хватило 15 минут отдыха в тихой обстановке, чтобы восстановиться и вернуться в «бег по кругу».
Медитация для отдыха
Не хочу вдаваться в мелкие подробности медитации, я применяю быстрый упрощённый вариант. Советую сесть на удобный диван или стул, ступни ровно поставить на мягкий ковёр, ладони положить на колени. Нужно закрыть глаза, ровно и глубоко дышать. В это время подумать о приятных вещах: пении птиц, цветах, пляже.
В качестве пассивного отдыха мне нравится вспоминать летнюю прогулку по реке Дон. Я сидела на верхней палубе, наблюдала за встречным белыми катерами на бирюзовых волнах и слушала лёгкую музыку, из кафе чувствовался освежающий аромат кофе.
Фото из окна прогулочного катера:
Почему пожилой человек долго смотрит в окно
Однажды я обратила внимание, что пожилой сосед каждый день сидит у окна и смотрит на улицу. Он ни за кем конкретно не наблюдает, спокойно сидит подперев щёку рукой.
Я спросила, а не скучно ли ему вот так сидеть у окошка? Он ответил, что за свою жизнь так набегался и наработался, что никак не может насладиться отдыхом.
Попробуйте тоже в качестве отдыха минут пять полюбоваться видом из окна своей комнаты, прислушаться к пению птиц и шелесту листьев.
Вчера в 5 часов утра я сфотографировала восход с сиреневыми облаками:
Домашний питомец смотрит в одну точку
И домашним животным нужен пассивный отдых. Например, кот весь день прогонял чужих со своего участка, а потом остановился и «завис» в одной позе, смотрит в выбранную им точку и не шевелится.
Так же делает и дворовый пёс, если в этот день ему пришлось много бегать и лаять. Видимо у каждого живого существа есть момент, когда наступает усталость и нужно срочно пассивно отдохнуть.
После работы покушайте и ложитесь спать
Совет один: нужно чередовать работу и отдых. Один мой знакомый так устаёт на работе, что после ночной смены у него нет сил даже покушать.
Если у вас бывает похожая проблема, то попробуйте кусочек шоколада, выпейте хотя бы половину кружки сладкого чая у окна, а лучше тёплого куриного бульона. Закрывайте шторы, отключайте телефон и ложитесь спать.
Домашние питомцы в качестве отдыха
Хорошо снимают нервную и физическую усталость домашние питомцы. Вы заметили, что пожилые люди и дети чаще заводят домашних животных, чтобы отдыхать, умиляясь поведению питомца.
Вспомните, как ваш малыш, возвращаясь со школьных занятий или детского сада, ищет своего котика, чтобы погладить.
Пожилым нравится отдыхать перед аквариумом, наблюдая за размеренной жизнью рыбок.
Молодые люди, полные сил, реже заводят домашних питомцев. Они предпочитают в качестве пассивного отдыха чтение, компьютерные игры или просмотр кинофильма.
Фильм или книга для отдыха
Советую каждому хранить рядом любимую книгу: на тумбочке или письменном столе. Изящный слог классика, логическая цепочка мыслей любимого автора, красивый сюжет обязательно поднимут настроение.
Например, я иногда перечитываю рассказы Чехова, мне нравится лёгкая ирония над жизненными ситуациями.
Даже утомительный путь в общественном транспорте превратится в приятный отдых, если читать книгу и наблюдать за сменой пейзажей за окном автобуса.
В начале марта я отправилась в южный город Ставрополь, одна девушка постоянно фотографировала из окна автобуса пейзажи и восторженно говорила своей подружке:
"Посмотри, как красиво!"
И я сделала снимок дороги:
Считаю, что спокойный отдых обязательно нужен. Выделите время, чтобы приятно расслабиться в уютном кресле с книгой, полежать на диване в мягких подушках и поразмышлять, наконец-то хорошо покушать и выспаться, пересмотреть любимый фильм или полюбоваться природой хотя бы из окна.