Судороги-одно из самых не приятных ощущений, которое испытывал каждый 3 человек. Сводит мышцы всегда неожиданно и резко, часто этот недуг посещает нас ночью, но следуя некоторым советам можно избежать этого.
Обезвоживание
Чаще всего ночь мышцы сводит по причине обезвоживания. Достаточное потребление воды очень важно для работы мышц. При недостаточном потреблении жидкости у нас увеличивается возбудимость нервных клеток и окончаний.
Решение. Потреблять достаточное количество воды, особенно в жаркое время года и при занятии спортом.
Дефицит микроэлементов
При недостатке микроэлементов появляется много проблем со здоровьем. При недостатке таких микроэлементов как калий, магний, кальций, натрий нарушается баланс жидкости в организме человека и нарушается работа мышц.
Калий и натрий формируют электрические импульсы и способствуют сокращению мышц. Магний участвует в регуляции количества АТФ(главный источник энергии). Магний хранится в основном в мышцах нижних конечностей, поэтому чащей всего при нехватке магния сводят именно мышцы ног.
Решение. Потреблять в пищу те продукты, которые содержат большое количество магния-авокадо, шоколад, банан; кальция-шпинат , брокколи ,кунжут , молочные продукты;
Калий-картофель , морковь ,томаты.
Беременность
Во 2 триместре женщины очень часто испытывают судороги в ногах. Врачи утверждают, что это происходит из-за ухудшения кровообращения и повышенной усталости.
Решение. Как и всем беременным нужен отдых, хорошее питание, частые прогулки по улице.
Гипотиреоз
Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Из-за пониженного уровня тиреоидных гормонов повышается уровень кальцитонина , который изменяет всасывание кальция почками. Кроме судорог при гипотиреозе можно заметить так же покалывание и онемение конечностей.
Решение. Обратиться к врачу, который назначит должное лечение.
Сахарный диабет 2-го типа
При высоком уровне сахара в крови человека повышается целостность нервов конечностей. Так же при диабете возникает обезвоживание и недостаток минералов, что так же может быть причиной судорог
Решение. Опять же только врач может назначить лечение.
Алкоголизм
Алкоголь нарушает целостность периферических нервов, а так же вымывает минералы и витамины, что является следствием судорог.
Решение. Потреблять больше воды и меньше алкоголя.
Медикаменты
При потреблении некоторых препаратов могут возникнуть судороги:
* Статины .
* Диуретики.
* Эстрогены.
* Болеутоляющие.
Решение. При возможности перейти на другие препараты, которые подберет врач.