На фрилансе или удаленной работе перегрузить себя стало намного проще. Никто не зовет выпить кофе, поболтать или просто отвлечься. Дел за пределами квартиры стало очень мало, зато уровень стресса заметно повысился
Нам больше не нужно брать сверхурочные, ведь мы и так постоянно работаем. Кто-то скажет, что удаленка - это кайф и я с этим соглашусь. Но с оговорочкой: кайф для тех, кто умеет контролировать свое психоэмоциональное состояние
Сегодня я расскажу, почему медитация - это лучший способ борьбы со стрессом
Многозадачность, чувство нехватки времени и желание сделать больше своих возможностей - состояние, в котором живет каждый второй. Медитация помогает заземлиться и хотя бы на 5 минут очистить сознание от посторонних мыслей.
Кстати, научиться медитировать - это проще, чем вы думаете. Помните чувство из детства, когда сидишь на уроке, ни о чем не думаешь и просто залипаешь в одну точку? Так вот это состояние чем-то похоже на медитацию, когда внимание перестает отвлекаться
Почему медитация обнуляет стресс?
В тот момент, когда вы фокусируетесь на одном предмете - окружающий мир перестает существовать. Стресс проходит, страх испаряется, в голове пустота. Вы разрываете цикл неприятных размышлений и переключаетесь на что-то хорошее
В зависимости от цели, медитации бывают разными:
Хотите развить осознанность? Сконцентрируйтесь на дыхании
Нужно ослабить стресс? Попробуйте манты
Необходимо поработать с убеждениями? Тогда медитация должна заканчиваться визуализацией
Ну и напоследок, 5 вещей, которые нужно знать тем, кто хочет начать медитировать:
1. Не вините себя за "ничегонеделанье". Во время медитации, вы делаете себя только лучше
2. Не ждите огромного результата сразу. Фишка в том, что здесь идет накопительный эффект
3. Лучше медитировать 5 минут в день, чем два часа раз в неделю
4. Сначала, будет невероятно сложно концентрироваться долгое время на одном объекте. Не расстраивайтесь и снова, и снова возвращайте к нему внимание
5. Если вы ну никак не можете медитировать самостоятельно - попробуйте начать с голосовых, управляемых медитаций, где нежный голос говорит, что нужно делать
Я советую попробовать практику медитации каждому хотя бы раз в жизни. Не понравится - перестанете. Но как же прекрасно состояние покоя и умиротворения, которое она дает...
Расскажите о своем медитативном опыте в комментариях. Пробовали? Какие успехи были?
Подписывайтесь, у меня много о саморазвитии, психологии и мотивации
Еще больше интересного у меня в инстаграме