Наша тренировка будет состоять из 8-ми упражнений с минимальными повторениями. Суть тренировки в том ,что между подходами будет минимальных отдых, дабы увеличить интенсивность. Начнем!
1. Скручивание
Подходы: 2 x 10-12
Перерыв: 15-20 сек
Наша тренировка будет состоять из 8-ми упражнений с минимальными повторениями. Суть тренировки в том ,что между подходами будет минимальных отдых, дабы увеличить интенсивность. Начнем!
1. Скручивание
Подходы: 2 x 10-12
Перерыв: 15-20 сек
2. Касание носков
Подходы: 2 x 10-12
Перерыв: 15-20 сек
3. Косые скручивания
Подходы: 2 x 10-12
Перерыв: 15-20 сек
4. Слайд-скручивания
Подходы: 3 x 10-12
Перерыв: 30 сек
Отдых 1.5-2 мин
5. Колени в планке
Подходы: 3 x 10-12
Перерыв: 30 сек
6. Велосипед
Подходы: 2 x 10-12
Перерыв: 15-20 сек
7. Бабочка
Подходы: максимум
ОТДЫХ
Комплекс подойдет как новичкам ,так и «продвинутым пользователям». По желанию можно сделать несколько кругов. Будьте здоровы и занимайтесь спортом.