Тема снижения веса актуальна, особенно весной. Кога начинает таять снег невольно хочется, чтобы и ненавистные килограммы таяли бы так быстро. Но мы забываем о том, что с возрастом скинуть даже пару кг становится тяжело. И при этом продолжаем питаться неправильно, а про физическую активность и вовсе забываем.
Но не будем отчаиваться. Ведь простые 5 правил, соблюдая которые минимум одну неделю, можно скинуть от 3 до 5 кг.
Этими правилами со мной поделилась тренер моего сына по прыжкам в воду. Поэтому смело могу сказать, что схема рабочая. А самое главное простая и без изнуряющих диет и тренировок.
Снижение веса происходит за счет уменьшения отеков - уходит лишняя вода, которая имеет большой вес. А так же уменьшается процент подкожного жира.
1. Утром обязательно после пробуждения выпиваем стакан воды комнатной температуры. Тем самым восполниться водный баланс организма. А так же перед сном за 40 минут выпиваем стакан воды. И не забываем в течение дня пить обычную воду.
2. Полностью из рациона исключаем простые углеводы. Как известно, они не способны надолго насыщать организм и поэтому нам всегда хочется еще перекусить.
3. Во время прием пищи убираем все гаджеты: телефон, телевизор. Учеными давно доказано, что при просмотре чего - либо мозг не воспринимает сигнал о насыщении, поэтому нам кажется, что мы еще не сыты и требуем добавки. Поэтому во время еды полностью сосредотачиваемся на процессе и получаем удовольствие от каждого кусочка.
4. Обязательно каждый день минимальная физическая нагрузка, а именно ходьба в быстром темпе 40 минут и более. Этого времени достаточно, чтобы запустить сжигание жиров и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы.
5. На ужин отдавайте предпочтение белкам и зеленым овощам, будь то это варенная куриная грудка или запеченная рыба. И помните, ужин не позднее 2-3 часов до сна.
Как вам такой подход к снижению лишних килограммов?
Согласитесь, довольно простой?
Я завтра проведу замеры, подготовлю меню и начну действовать. Обязательно с вами поделюсь результатом через неделю.
А вы пожалуйста поставьте лайк! Мне будет приятно!