Всем привет! Сегодня хотелось бы затронуть такую тему как сон. Вы хорошо спите? Если да, то вам крупно повезло, так как у меня уже в 30 лет, выспаться это праздник. Все из-за работы и убитого там здоровья. В этой статье расскажу о нескольких способах уснуть, которые мне помогают по сей день.
1-ый Способ.
Это дедовский способ, которому меня научили еще в армии. Смотрите. Когда вы уже легли в кровать, расслабились, выбрали удобную для вас позу, не спешите закрывать глаза. Начните моргать как можно чаще и быстрее. От этих действий ваши зрительные органы устанут и вы даже не заметите как уснули.
2-ой Способ.
Второй способ для меня уже не такой действующий как первый, но все же попробовать стоит. Люди все разные. Представьте какой-нибудь объект, например, памятник, музей, здание, и начните будто бы фокус камеры отдалять его и приближать, рассматривать с разных сторон. Это поможет вам отвлечься от лишних мыслей и крепко уснуть.
3-ий Способ.
Вспомните какой-нибудь приятный момент в жизни или можно помечтать о чем-нибудь. Такие мысли особо не нагружают ваш разум, а сны при этом будут сниться только позитивные
4-ый Способ.
Попробуйте лечь на спину, расслабиться и закатить глаза вверх. Именно такое положение глаз бывает фазе быстрого сна. Следовательно, уснуть вам будет проще.
Еще хочу с вами поделиться, так сказать, бонусной информацией.
Из-за чего мы долго не можем уснуть?
Факторы можно перечислять долго. Их очень много. Но в этой статье я вам расскажу об основных.
Плохой сон бывает из-за рациона вредной пищи, особенно продукты, где есть кофеин(энергетики). Крайне не желательно употреблять их перед сном. Реакция на эти напитки у всех людей разная, некоторые наоборот под них усыпают. но таких людей мало. Также, что я могу отнести к вредной пищи, так это различные газировки и фаст-фуд.
Стресс, депрессия тоже является очень частой проблемой плохого сна. При таком раскладе стоит обратиться к врачу
Источники любого света, в том числе и они, тоже мешают уснуть. Будь то свет от фонаря или ноутбука. Сон должен проходить в полной темноте и в помещении со свежим воздухом. Если вы спите под телевизор, ноутбук, телефон, и у вас проблема со сном, помимо способов, перечисленных выше, попробуйте поспать без современных гаджитов.