Наверно многие сталкивались с ситуацией, когда нужно сделать что-то важное, например подготовиться к экзамену или к презентации, но смертельно хочется спать. И ничего не получается с этим сделать.
У меня такое состояние появляется, как только я прочитываю первую страницу книги. Наверно книжки надо другие читать 😄
❇️ Авторский телеграм канал Второе мнение , все про личную продуктивность и эффективность. Качественные материалы без воды
Итак,
Как уменьшить сонливость ?
0️⃣ Я не издеваюсь, но это главное - надо высыпаться. Спите ночью не менее 8 часов. Риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в 2 раза, если человек долговременно спит менее 6 часов.
1️⃣ Спите днем, если не было возможности полноценно выспаться ночью.
2️⃣ Недостаток драйва - надо встряхнуть организм, добавив немного стресса. И это не обязательно банджи-джампинг, холодный душ - это тоже стресс для организма. В общем сделайте то, что непривычно и немного страшно.
3️⃣ Добавьте в помещении, где находитесь побольше света. Это хороший вариант для снижения мелатонина (гормона сна)
4️⃣ Кофеин - ожидаемый совет, приглушит сонливость, но в кофе и в зеленом чае есть и другие вещества, которые могут наоборот у кого-то повысить сонливость - будьте внимательны.
5️⃣ Настойка элеутерококка. Добавит иммунитета и бодрости. Пару чайных ложек и вы забудете про сон часов на 10.
И напоследок состав эффективного и доступного энергетического напитка, которым я пользовался, когда был студентом. Со мной этим лайфхаком поделились пилоты гражданской авиации: стакан колы + столовая ложка растворимого кофе.
Но конечно, прежде обязательно нужно посоветоваться со специалистом, разрешены ли вам энергетические напитки и в каких количествах.
Знания, которые могут значительно ускорить достижение жизненных и карьерных целей, ждут вас в удобном формате на телеграм канале "Второе Мнение"
Полезная статья ? Подписывайтесь, жмите 👍 и делитесь информацией с другом ‼️