У нас у девочек, кто занимается фитнесом, на несколько дней в месяце происходят изменения в образе жизни. И если это касается физических нагрузок, то многие не решаются заниматься спортом в "эти дни".
⠀
На самом деле нет строгих рекомендаций, ограничивающих физическую активность.
⠀
❓Стоит ли заниматься фитнесом?
⠀
❓И как за время КД не выбиваться из ритма тренировок?
⠀
✔️Начнём с того, что тренироваться можно, только нужно учитываться именно свое состояние в эти дни и соблюдать некоторые правила!
⠀
✔️Ориентируемся только на свое самочувствие. Есть девочки, у которых первые дни очень болезненно проходят или выделения очень обильные, так что там или просто невозможно физически заниматься или просто с эстетической стороны.
⠀
✔️Не нужно делать, что-то через боль. Именно вы строите свой график и ничего не случится, если вы измените упражнения на более легкие, уберёте веса, снизите количество повторений или вообще сделайте выходной 1-2 дня. Но сильно себя не жалеем, а только при самом факте недомогания делаем послабления.
⠀
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ занятий споротом в эти дни:
▪️Нарушения менструального цикла ▪️Обильность выделений
▪️Выраженная болезненность и тяжесть внизу живота
▪️Головокружение и слабость
▪️Воспалительные процессы в половых органах
⠀
В эти дни убираем вакуум и не качаем пресс первые дни
⠀
Будьте внимательны и бережны к своему организму ❤️
⠀
А как вы переносите? Занимаетесь? Я пропускаю 2-3 дня
