Поддержка взрослых поможет все исправить
Кто из подростков доволен собой, своей внешностью, личной жизнью и успехами в учебе? Пожалуй, немногие. Вопросы подростковых комплексов нужно решать как можно скорее, ведь они влияют на самооценку ребенка. Рассказываем, как родителям не навредить хрупкому внутреннему миру подростка и поддержать ребенка в этот период, и как в этом поможет новый социальный проект Dove #ПозвольИмСиять .
1. Хвалите за старания, а не за оценки
Нас самих воспитывали так, что оценки были важнее знаний — пора уже признать, что к реальной жизни они имеют очень слабое отношение. Успеха в жизни чаще добиваются троечники — изобретательные и дерзкие, свободные и жизнерадостные. Гораздо лучше помочь подростку сохранить непосредственность и живость мышления, чем требовать красоты в дневнике.
Социальные кампании Dove более десяти лет помогают подросткам, их родителям, педагогам и психологам разобраться в себе. Более 600 тысяч подростков сумели стать увереннее в себ е, научились строить отношения и различать цель и процесс в любом деле — а с самооценкой будут разбираться в проекте #ПозвольИмСиять.
2. Отмечайте сильные стороны и положительные качества характера
Любой из нас может похвастаться коллекцией «тараканов» и комплексов — не стоит добавлять дополнительных. У каждого человека можно найти сильные стороны — может быть, ваш подросток быстро бегает или еще быстрее решает задачи по алгебре? Обожает рисовать или умело обращается с домашними животными? Хвалить человека нужно в ежедневном режиме — переборщить тут почти невозможно. Главное — будьте при этом искренни и не пытайтесь притянуть комплимент за уши.
Как общаться с ребенком на темы, связанные с внешностью, можно узнать из подробного руководства по повышению самооценки. Здесь эксперты собрали простые и понятные родителям советы о том, как помочь ребенку полюбить себя и стать увереннее в себе, и какими словами это правильно донести.
3. Помогите найти ребенку, что ему нравится в себе
Подростки очень зависимы от мнений сверстников о себе. Зачастую эти мнения основаны на эмоциях и к реальным талантам и способностям ребенка не имеют отношения, но могут плохо повлиять на самооценку. Родителям важно дать ребенку хотя бы один эмоциональный якорь, помочь ему найти что-то в себе, что ему по-настоящему нравится. В идеале это качество (или умение) не должно зависеть от переменчивой моды или мнения друзей.
Но как это сделать правильно, чтобы не прослыть мастодонтом, который «опять читает лекции»? В руководстве по повышению самооценки новой социальной кампании Dove после каждой главы есть практические упражнения, которые помогут детям. К примеру, есть упражнение «Настоящая я». Можно предложить дочери найти фото, на котором она нравится себе, и вместе сделать постер, продолжив мотивирующие фразы: «3 вещи, которые у меня получаются хорошо», «Черты, которые делают меня неповторимой». Упражнение создано для родителей девочек, но то же самое можно сделать и с сыном, ведь мальчики так же часто страдают от низкой самооценки.
4. Разберитесь с собственной самооценкой
Низкая самооценка подростка часто связана с психологическими проблемами родителей — и начинать работать нужно именно с ними. Кроме того, невозможно убедить человека, что он должен верить в себя, если мама или папа своим поведением демонстрируют обратное.
Можно начать с того, чтобы напрямую признаться в своих страхах и тревогах подростку — как ни странно, это никак не подрывает авторитета, а сближает родителей и детей («предки, оказывается, тоже люди!»). На сайте проекта есть специальный раздел для родителей. Здесь эксперты собрали полезные статьи о том, почему самооценка ребенка зависит в том числе и от состояния родителей, и как взрослым работать на собой.
5. Обсудите искаженный образ женского тела в СМИ
И необходимость обладать модельными параметрами, и бодипозитив могут восприниматься подростками неверно. Главная мысль, которую следует донести, — любая женщина имеет право на любое тело в любой оболочке. Не нужно ни худеть специально, ни запускать себя до состояния человека-йети, чтобы прослыть прогрессивной.
В рамках проекта Dove #ПозвольИмСиять обсуждаются вопросы, связанные с образом женского тела, способами лучше понять бодипозитив и разобраться со своими настоящими желаниями. Нужно не бояться быть собой — и учиться уважать свободу других иметь любое тело.
6. Обсудите гендерные роли и связанные с ними стереотипы
Если ребенок изначально воспитывался свободным от гендерных стереотипов, то на этом пункте не будет никаких вопросов. Но мы живем в мире изощренного маркетинга в рекламе и искусстве, поэтому в какой-то момент от подростка можно услышать «девушка должна» или «мальчик не может». Чем скорее почти взрослый человек поднимется над этими предрассудками — тем лучше для его самооценки.
В руководстве для повышения самооценки особое внимание уделяется тому, как вопросы гендера влияют на самооценку подростков. Во второй главе руководства есть ценные советы и для матерей, и для отцов, про то, как вместо стереотипов и акцента на внешности указать подросткам на их уникальность — как внешнюю, так и внутреннюю.
7. Поддержите подростка, если он чем-то отличается от других
Очки или пигментные пятна на лице или теле, особое строение зубов или фигуры, редкие или слишком густые волосы по всему телу, косоглазие или заикание — в подростковом возрасте такие вещи воспринимаются особенно. Дети могут быть очень жестокими.
Проект Dove может стать настоящей палочкой-выручалочкой для детей и взрослых. Психологи в руководстве по повышению самооценки дают практические упражнения, которые помогут превратить особенности внешности ребенка в предмет гордости:
- заменять негатив на позитив: к примеру, если подростку сказали, что его волосы «как мочалка», поддержите его и ответьте, что они «объемные»;
- спрашивать не «насколько ты похудела», а «что ты чувствуешь во время тренировок»;
- чаще подмечать возможности тела: «Как ловко ты справилась с работой в саду!».
Поговорить о теле можно не только дома, но и в школе. Материалы проекта помогут родителям организовать урок самостоятельно — учителя наверняка согласятся на такую полезную активность. Бренд более шести лет организует бесплатные уроки по повышению самооценки: вместе с НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков российским школьникам рассказывают о здоровом отношении к себе и своей внешности. Так ребенок сможет преодолеть проблемы, связанные с культурой тела, и раскрыть свой потенциал.
8. Будьте настоящим другом подростку
Звучит просто, банально и даже скучно — но стоит найти способ стать на равных со своим ребенком, чтобы по-настоящему понимать его увлечения, страхи и радости. Это можно сделать, если завести общее хобби, посетить семейного терапевта, больше времени проводить вместе и искренне переживать его настоящие проблемы.
Начать можно прямо сейчас — на сайте Dove в специальном разделе прочитать про «Секретный код» , который позволит укрепить дружбу между родителями и ребенком. В такой «код» входит прием «поставить себя на место подростка», который родители могут использовать, когда им кажется, что ребенка беспокоит какая-то мелочь. А еще можно выбрать слово или фразу, понятные только вам, с помощью которых ребенок сможет сказать, что у него что-то случилось, без неудобных подробностей.
9. Дайте подростку свободу самовыражения
Что делают тихие домашние девочки-отличницы, которым запрещается стричь волосы, красить ногти и ресницы, пока им не исполнится 18 лет? Уходят в отрыв — и взрослый опыт может оказаться очень болезненным.
Чтобы этого не произошло, родителям важно дать ребенку свободу, ведь прямой запрет для большинства подростков означает одно: это обязательно нужно сделать. Но так же важно помочь этой свободой правильно воспользоваться. Помочь найти эту тонкую грань призван проект #ПозвольИмСиять, в рамках которого каждый может рассказать о своем опыте и обсудить его с другими.
Руководство от экспертов с практическими упражнениями, полезные материалы на сайте Dove, активности с призами — все это покажет ребенку, что самовыражение может быть и таким: веселым, комфортным и интересным, без травматического опыта. А самооценку можно повысить не за счет материальных вещей и сравнения себя с другими, а путем бережного отношения к себе. Рассказать об этом можно не только дома, но и в школе — родители могут самостоятельно организовать такой важный урок. Для этого Dove публикует полезные материалы для учителей, наставников и родителей .
Заполните форму, чтобы получить на почту полезный гайд для родителей и материалы для самостоятельного проведения урока в школе и помочь ребенку поверить в себя.