Рассказывает автор подкаста Куда бежишь о work life balance – Иоланта Вашкевич.
Нет ресурсов и постоянно хочется спать? От советов “займитесь спортом", "улыбнитесь", "весна — время для новых проектов" становится тошно?
Наш организм сейчас в шоке: он перестраиваться от зиме к лету.
А пандемия и локдаун дали еще свои особенности: апатия, отсутствие каких-либо ресурсов, постоянное желание спать. Знакомо? Мне точно да. Несмотря на то, что я сплю до 10, даже после этого весь день чувствую себя разбитой.
Собрала для вас 13 маленьких идей, как улучшить свое состояние сейчас. Испытанных на добровольце, то есть на себе.
1) Первое, на что обращаем внимание – еда. И я не про идиотские диеты для похудения к лету. Нужно добавить клетчатку, свежие овощи, фрукты, витамины и омега-3, полезные жиры в виде рыбы.
2) Делаем чек-ап организма. Не все решается едой и спортом, короновирус повлиял на иммунинеты десятков тысяч людей. Лучше понять это и восполнить с помощью врачей. Не запускайте организм, эта болячка на некоторых влияет плохо: проблемы с памятью, менталкой, дыханием – тысячи говорят о таких симптомах.
3) Движения – не знаю, как вы относитесь к спорту, но я его прям не люблю. Мой мозг категорически отвергает его и ищет возможности никуда не идти.
Но есть более приятные форматы для ленивых хомячков. Например, прогулки под подкасты с кофейком – это приятно. И это тоже движение.
4) Посадить на подоконнике садик. Он растет – и вам жить захочется. Плюс растения влияют на кислород. Успокаивают тревожные мозги и заземляют.
5) Замена кофе после 15 на травяной чай. Не зеленый, а какой-нить ромашковый, с чабрецом и тд. Они успокаивают нервную систему.
6) Очень много воды. Решила проблему забывчивости фильтром, а также красивым бокалом, из которого очень приятно пить.
7) Списки дел и планов на месяц. Записывайте самые простые, чтобы так приятно было вычеркивать. Заведите планнер на столе перед глазами и радуйтесь, какая вы молодец, даже если за день просто помыли посуду.
8) Сон. За час до сна – телефон вон из рук, проветрить комнату и одеть маску на глаза, чтобы глазам даже отблеск от фонаря за окном не мешал. Спать побольше, пока спится. Это фундамент нашего здоровья, не пренебрегайте им во имя работы или социальных сетей.
9) Устраиваем себе челлендж: 1 день – выбрасываем 1 вещь. Чистим квартиру, пространство, расхламляем пространство для новых идей.
10) Увлажняем тело, волосы, пяточки. Неважно, парень вы или девушка, позаботьтесь о своем теле, побалуйте его масками и массажами – оно у вас одно.
11) Обновление гардероба или внешнего вида: добавьте цвета в одежду. Черный оставьте для грустных вечеров. Когда перед глазами одна серость, нужно самостоятельно добавлять в жизни краски. Новая прическа обладает похожим эффектом.
12) Бассейн. Если вы как и весь мир давно не были на море и не отдыхали, попробуйте пару раз в неделю ходить в бассейн. Оно напоминает о прекрасных моментах на пляже и дает организму энергию.
13) Сделайте паузу и прекратите себя насиловать делами. Не хотите ничего делать – и не надо. Скоро все равно надоест и захочется творить.