именно отказ от сахара сахара кладет начало правильным вкусовым привычкам, похудения,набора мышечной массы и даже выносливость. сахар является неким "наркотиком" в нашем мире от которого очень сложно отказаться,ведь в нашем мире есть клиники которые помогают избавиться от сахарной зависимости
- викинь все
нет,это не значит,что надо идти и выкидывать одежду,мебель и прочее, на самом деле надо выкинуть то,что мешает твоему похудению: сладости,печеньки,снеки и прочее. Многие скажут,что у них дети и они не могут выкинуть сладкое,ведь дети едят,но дети они как маленькие обезьянки (в хорошем смысле слова ),они копируют нас и делают то,что делаем мы,именно мы подсадили их на сладкое. Не надо кормить ребенка обычным сахаром, нужно кормить ребёнка какими-то вкусняшками природного происхождения, например: фруктами, может быть даже сухофруктами, это формирует правильный вкусовые привычки самого детства. От вас зависит дальнейшее будущее вашего ребенка, каким он будет,толстым и с комплексами или он будет хорошо выглядеть, это напрямую зависит от нас, поэтому не думай, а просто иди и выбрасывай все. Даже если у тебя есть какая-нибудь заначка, где-нибудь в холодильнике, а ты говоришь себе "я не сорвусь,я не буду это есть" Нет, все равно иди и выкидывай, потому что находясь на низкой калорийности ты пойдёшь туда и что нибудь съешь
перестань быть голодным
Здесь хорошим вариантом будет дробное питание-питание когда мы едим 3 ,4, 5 раз в день маленькими порциями. На первый взгляд может показаться ,что 4-5 раз в день маленькими порциями будет мало,но самое главное не давать себе голодать .Почему важно не давать себе голодать?Потому что если ты например пропустил завтрак,а время уже обед и ты очень-очень сильно хочешь есть.то твой мозг попытается как можно быстрее получить калории, То есть ты не будешь хотеть салатика или гречки, ты будешь хотеть каких-нибудь пирожных ,чего-нибудь сладкого, потому что мозгу требуются калории и чем быстрее они попадают в организм, тем мозгу будет лучше, поэтому не давай себя быть голодным
нужно время
Чтобы отказаться от сахара 1 или 2 дней будет мало ,чтобы отказаться от сахара нужно примерно 1-2 недели ,но в среднем за 10 дней можно отказаться от сахара. Что бы полностью отказаться от сахара и ивообще о нем не думать ,потребуется месяц или два, именно через такой промежуток времени у тебя не будет никакого желания есть сахар. Потом ты будешь думать,-как я мог есть столько сахара? Самое главное ,что тебе нужно-это выдержка, ни в коем случае не надо срываться, это как сигареты, если ты куришь достаточно большой промежуток времени и решил перестать курить ,но потом сорвался ты снова начнёшь курить
дай себе обещание
Обещание круто работают,но не надо давать обещание самому себе, потому что с самим собой можно договориться .Лучше будет если дать обещание публично, родственникам, родителям или в какой-нибудь соцсети например:Я отказываюсь от сахара и перехожу на здоровое питание. Это будет некой мотивацией, которая будет заставлять тебя все меньше и меньше есть сахара
мотивация
Чтобы правильно себя замотивировать надо поставить себе цель, целью может быть всё ,что угодно: допустим ты хочешь похудеть к лету ,чтобы на тебя все смотрели, какой-нибудь красивый человек который тебе нравится и ты хочешь похудеть для него,может быть у тебя в голове есть какой-то образ которому ты хочешь выглядеть. Это на самом деле очень круто работает. То есть надо мотивировать себя тем ,что будет в будущем.Когда становиться сильнее ,лучше, умнее, как не сейчас, потому что время -это ограниченный ресурс, а жизнь у нас всего лишь 1. Отказ от чего-то- это не значит ,что ты проявляешь слабость, наоборот ,ты проявляешь свой дух,свою волю, показываешь людям, что ты можешь отказаться от этого и тебе будет комфортно. Когда люди говорят,что я себя люблю и поэтому позволяю это себе ,это не так, они себя не любят, не верьте им. на самом деле они говорят это,чтобы оправдаться.Когда ты от чего-то отказываешься ты становишься на 100% сильнее и ты начинаешь гордиться с собой