- Учёные доказали, что завтрак должен быть достаточно плотным, но не самым калорийным из всех приемов пищи и с преобладанием полезного белка.Например, омлет с утра – самое то!
- До 9.30 утра себе можно позволить что угодно, даже десерты. Ведь в это время гормоны работают на максимуме и все усвоится как надо.
- Если же рано вставать вы не в состоянии, то важно поесть в первые 50 минут после пробуждения.
- Если же плотный завтрак вызывает у вас только отрицательные эмоции, не надо себя ломать. Вполне можно обойтись йогуртом, чаем или кофе с тостами, фруктами, да хоть морковкой.