Ешь бургеры и худеешь

Ола Амиго! Начнём с того, что это возможно (я про то что написано выше). Даже если тебе 50 или ещё только 17, а ты уже приобрел мешочек с передней части своего тельца, который не вписывается в твои понятия о красоте или удобстве.

Да он классный, и ты сразу захотел его слопать, но не так быстро мой пирожок!

Рацион очень важен и бла-бла-бла!

Да, наверняка если ты очень мало двигаешься, то тебе необходимо углубляться в познания нутрициологии и диетологии, но мы же с тобой уже начали качать пресс и бегать по утрам. (вот тут если что пропустил, читай)

мы с тобой Амиго, вот что усвоим:

1. Организм твой лучший кореш - если ты ешь плохую\вредную еду, он тут же тебе подсказывает. Появятся прыщи, усталость и много всяких не приятных побочек. Кушай свежее мясо и овощи (только не налегай сильно, от перебора витаминов и микроэлементов тоже будет не айс)
2. Есть нужно явно меньше чем тратить, вот это прямо запомни навсегда. считать калории это так утомительно и долго в наше время. Ты же наверняка учишься или работаешь. Возьми за правило съедать не больше гарнира чем размер твоей ЛАДОШКИ, а основного продукта бери половину от твоей ЛАДОШКИ. По началу будет ой как тяжело, если ты упитанный пирожок, но поверь оно того стоит.

Красивые кубики - это сложно и долго, пффф не правда!

Плоский живот - мечта? Нет, всего лишь необходимость в суровом мире, где правят худые) Шутка. Не забывай, что ты самый лучший - мой пирожок!

Если вдруг у тебя есть хронические заболевание, то перед нагрузками, которые тебе советует Дядя Дэвид, сначала обратись ко врачу!

Смотри как все просто, мой амиго:
Если классические диеты тебя не устраивают как и многих своим однообразием и пресностью, то начинай творить!
Замени рис - булгуром, кус-кусом, птим-птимом (это не персонажти из сказки, это вкусные гарниры).

Это можно кушать и даже нужно

Потребляй белок из морепродуктов и рыбы, если не любишь курицу.

Если ты богатый Буратино то прикупи себе пару стейков из мраморной говядины.

Думаю мало кто откажется от этого прекрасного стейка!

Что бы твой рацион был полноценным и все, что выше на картинках усваивалось лучше, не забывай про Сеньора Помидора и его друзей из Чиполлино. Овощи очень важная штука в твоём РАЦИОНЕ (слово настоящего спортсмена)

Поверь, это тоже может быть вкусным.

Замени свои сладости, которые ты припрятал на орехи и сухофрукты, Попробуй, Инжир и финики тоже достойны быть у тебя на столе. Самое главное, что хочет донести Дядя Дэвид, эпоха невероятно скучных и правильных тренеров и таких же тренировок ушла в небытие, теперь все легко и быстро, потому что мы изучили наш организм довольно хорошо.
И главное мой пирожок, помни, что ты прекрасен!

Адьйос Амиго!