Бывает сложно найти время на ежедневные тренировки, зарядку или занятия в тренажерном зале, но как же хочется всегда быть в отличной физической форме и не иметь проблемы со здоровьем. В этой ситуации на помощь приходит ходьба. Это совсем не сложно, но насколько это полезно или даже необходимо? Вот вам десять причин что бы заняться ходьбой.
1.Падает риск развития болезни Альцгеймера
Возможно это прозвучит странно, но ходьба способствует развитию интеллекта. В известном университете Вирджинии проводили эксперимент, в ходе которого выяснилось, что у людей в возрасте от 70 до 80 лет, которые каждый день ходили более километра пешком, снизился риск болезни Альцгеймера в два раза.
2.Улучшается тонус мышц
Когда мы ходим, то у нас наращивается мышечная масса не только мышц ног, но и живота. Так же если при ходьбе следить за осанкой, можно укрепить мышцы спины и талию. И конечно же улучшается общий тонус мышц.
3.Повышается работа сердечно-сосудистой системы, понижается артериальное давление
Ходьба - это отличная профилактика от сердечных заболеваний. Если заниматься умеренной ходьбой без особых нагрузок на сердце, это поможет снизить риск инфарктов и инсультов, а также урегулировать кровяное давление.
4.Восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта
По мнению экспертов по здоровому образу жизни — прогулки пешком способствуют улучшению пищеварения, налаживают перистальтику кишечника и во много раз понижают риски развития рака прямой кишки на 30-40 %.
5.Повышается настроение и общее самочувствие
Ученые утверждают, что люди, которые каждый день делают прогулки на свежем воздухе, менее депрессивны и риск негативного эмоционального состояния намного снижается в отличии от тех, кто не занимается ходьбой.
6.Уменьшаются риски возникновения глаукомы
Медленная ходьба является одним из методов оздоровительной терапии людей, болеющих глаукомой. Во время прогулки снижается давление глаз, в результате чего у больного улучшается самочувствие даже без лекарств и препаратов. Поэтому ходьба так же отличное средство профилактики от глаукомы.
7.Снижение веса
Для того чтобы похудеть не обязательно насиловать себя в душных тренажерных залах. Есть намного приятные и доступные способы. Каждодневная часовая прогулка на свежем воздухе вместе с умеренной диетой способны творить чудеса. Самое главное во всём этом – регулярность.
8.Кости и суставы стают крепче
Ходьба так же идеальный способ для борьбы с остеопорозом. Снижение костной массы происходит в несколько раз. Ещё ходьба способствуют укреплению суставов ног и снижению риска переломов тазобедренного-сустава.
9.Понижается уровень сахара в крови
При ходьбе снижаются риски возникновения сахарного диабета во много раз. Эксперт Тами Росс утверждает, что 40-60 минут прогулки понижает уровень сахара в крови на целых 24 часа.
10.Налаживается работа легких
Ускоряется кровоснабжение, учащается дыхание и улучшается обмен веществ. Происходит выведение вредных веществ из организма, увеличивается количество кислорода в крови. Другими словами, организм обновляется и очищается. Всё это происходит во время пешей прогулки.
Надеюсь теперь у вас будет мотивация начать или продолжить заниматься пешими прогулками, что бы улучшить ваше самочувствие и получить максимально мощный результат.
Пишите что думаете по этому поводу, делитесь своим мнением в комментариях, не забывайте подписываться на канал, что бы получать больше полезной информации, а так же не забывайте ставить лайк что бы статьи выходили чаще. Всем хорошего настроения.