В нашем видео о консультантах по сну упоминалось о псевдо-специалистах, которые могут давать «вредные» советы по налаживанию детского сна. К нашему большому сожалению, многие мамы прислушиваются к ним, применяют к своему ребенку – и получают не очень радужные результаты. Как минимум – ничего не меняется, ребенок продолжает спать плохо. Как максимум – истерики, которые вредны для детского здоровья.
Как уберечь своего малыша и себя от таких ошибок? Наши консультанты по сну готовы поделиться своим чек-листом, что и когда является нормой. А что можно и нужно исправить. Сохраняйте его себе в закладки!
1. Возраст ребенка – менее 4 месяцев.
✔️Норма:
- Способ засыпания и место сна: на маме, у мамы на руках, под бочком, на груди (с грудью во рту), укачивания, в слинге. Кроме того, ребенок может засыпать в автокресле, в коляске, в детском шезлонге, сам в кроватке. Но не расстраивайтесь, если это не происходит.
Экспертное мнение: первые 3 месяца после рождения ребенка являются 4 триместром беременности. Мама как бы донашивает ребенка, но не внутри, а снаружи, около себя. Помогая таким образом адаптироваться к нашему миру. Рядом с мамой дозревает нервная система, регулируется теплообмен и дыхание.
- Режим дня: четких снов по часам нет, небольшие отрезки бодрствования чередуются с отрезками сна (от 30 минут до 2-3 часов за раз).
- Ночной сон: пока прерывистый. Возможны: частые ночные пробуждения в связи с голодом; путаница дня и ночи, когда ребенок позитивно бодрствует ночью, а днем почти все время спит; поздний уход на ночь; ранние подъемы.
- Качество сна: отсутствие навыка самостоятельного продления сна не влияет на качество сна. Если малыш сам не может продлить свой сон, при этом плачет, помощь мамы обязательна!!!
- Особенность сна: после засыпания первые 20-25 минут сон ребенка чуткий, может легко прерываться. Ребенок также может двигать ручками и ножками, гримасничать, делать сосательные движения.
❌Не норма:
- плач во время укладывания;
- засыпание более 20 минут;
- капризное бодрствование даже на руках у мамы;
- плач после пробуждения;
- короткие сны по 30-40 минут, после которых ребенок капризничает и плачет, но сон продлить не удается.
🛠Что исправляем:
- обязательно убираем плач при засыпании и укладывание более 20 минут. В процессе бодрствование может стать позитивнее.
- можно скорректировать путаницу дня и ночи, так как она чаще всего создает неудобство родителям.
- короткие сны по 30-40 минут, когда ребенок просыпается капризным и вялым, а сон не удалось никак продлить.
2. Возраст ребенка: от 4 до 6 месяцев.
✔️Норма:
- Способ засыпания: с маминой помощью (на груди, на руках, при укачивании) или самостоятельно.
- Место сна: на маминой кровати или в кроватке, в коляске. При перекладывании или мамином отсутствии малыш может проснуться.
Экспертное мнение: после 3 месяцев ресурсов у ребенка становится больше, поэтому можно приучать к кроватке, если в более раннем возрасте малыш отказывался там спать.
- Режим дня: начинают формироваться биоритмы. Становится более стабильным пробуждение – ребенок просыпается в одно и тоже время, время первого сна также становится одинаковым каждый день (+/- 15-30 минут). Длительность снов – от 30 минут до 1,30 за раз.
- Ночной сон: есть отрезки непрерывного сна по 4-6 часов. Но кормления ночью все еще могут быть – 1-3 раза. Начало ночного сна может быть в промежутке 18.30-22, окончание – 6-8 утра.
- Качество сна: отсутствие навыка самостоятельного продления сна не влияет на качество сна. Если малыш сам не может продлить свой сон, при этом плачет, помощь мамы обязательна!!!
❌Не норма:
- плач во время укладывания;
- засыпание более 20 минут;
- капризное бодрствование даже на руках у мамы;
- плач после пробуждения;
- короткие сны по 30-40 минут, после которых ребенок капризничает и плачет, но сон продлить не удается;
- сон только на руках, только с грудью во рту, только в движущейся коляске, только во время укачивания, только в мамином присутствии – это означает сон только в определенных условиях. Если их убрать, ребенок не будет спать;
- частые ночные пробуждения, не связанные с самочувствием или внешними условиями;
- ранние подъемы до 5 утра;
- ночные бодрствования.
🛠Что исправляем:
- обязательно убираем плач при засыпании и укладывание более 20 минут. В процессе бодрствование может стать позитивнее.
- сон только в определенных условиях (несамостоятельный сон).
- поздний уход на ночь после 22 часов.
- ранние подъемы до 5 утра.
- частые ночные пробуждения каждые 40-60 минут.
- ночные бодрствования.
- короткие сны по 30-40 минут, когда ребенок просыпается капризным и вялым, а сон не удалось никак продлить.
3. Возраст ребенка: от 6 до 9 месяцев.
✔️Норма:
- Способ засыпания: с активной маминой помощью (на груди, на руках) или с минимальной маминой помощью (с помощью вспомогательных ассоциаций или мама сидит/лежит рядом, но никак не помогает), полностью самостоятельное засыпание без присутствия мамы.
Экспертное мнение: с 6 месяцев у большинства детей достаточно ресурсов для самоуспокоения. Поэтому можно обучить малыша засыпать самостоятельно без всякой помощи.
- Режим дня: по часам. Стабильное время подъема, предсказуемые первый и второй сны. Может сохраняться третий сон, время не фиксированное. Длительность снов от 30 минут до 2 часов за раз.
- Ночной сон: все более слитный, количество кормлений 1-2 раза. Начало ночного сна может быть в промежутке 18.30-22, окончание – 6-8 утра.
- Качество сна: отсутствие навыка самостоятельного продления сна не влияет на качество сна. Если малыш сам не может продлить свой сон, при этом плачет, помощь мамы обязательна!!!
❌Не норма:
- плач во время укладывания;
- засыпание более 20 минут;
- капризное бодрствование даже на руках у мамы;
- плач после пробуждения;
- короткие сны по 30-40 минут, после которых ребенок капризничает и плачет, но сон продлить не удается;
- сон только на руках, только с грудью во рту, только в движущейся коляске, только во время укачивания, только в мамином присутствии – это означает сон только в определенных условиях. Если их убрать, ребенок не будет спать;
- частые ночные пробуждения, не связанные с самочувствием или внешними условиями;
- ранние подъемы до 5 утра;
- ночные бодрствования;
- засыпание в процессе укачивания.
🛠Что исправляем:
- обязательно убираем плач при засыпании и укладывание более 20 минут. В процессе бодрствование может стать позитивнее.
- сон только в определенных условиях (несамостоятельный сон).
- поздний уход на ночь после 22 часов.
- ранние подъемы до 5 утра.
- частые ночные пробуждения каждые 40-60 минут.
- засыпание в процессе укачиваний.
- ночные бодрствования.
- короткие сны по 30-40 минут, когда ребенок просыпается капризным и вялым, а сон не удалось никак продлить.
- можно обучить самостоятельному засыпанию, если неудобно постоянно помогать малышу продлевать сон.
4. Возраст ребенка: от 9 месяцев.
✔️Норма:
- Способ засыпания: с минимальной маминой помощью (мама лежит или сидит рядом), полностью самостоятельное засыпание без присутствия мамы.
Экспертное мнение: после 9-10 месяцев сосание груди может мешать ребенку заснуть, так как происходит движение (ртом). Засыпание в движении становится неглубоким, а сон более чутким. Кроме того, чем старше ребенок, тем сложнее ему совмещать два действия: есть и спать одновременно.
- Режим дня: по часам. Стабильное время подъема, предсказуемые первый и второй сны. В период 12-18 месяцев устанавливается режим с одним сном. Длительность единственного сна от 1,5 до 3 часов.
- Ночной сон: слитный, без кормлений. Начало ночного сна может быть в промежутке 18.30-22, окончание – 6-8 утра.
- Качество сна: отсутствие навыка самостоятельного продления сна может негативно влиять на качество ночного сна. Если малыш просыпается каждые 2-3 часа, рекомендовано обучение самостоятельному засыпанию.
❌Не норма:
- плач во время укладывания;
- засыпание более 20 минут;
- капризное бодрствование даже на руках у мамы;
- плач после пробуждения;
- короткие сны по 30-40 минут, после которых ребенок капризничает и плачет, но сон продлить не удается;
- сон только на руках, только с грудью во рту, только в движущейся коляске, только во время укачивания, только в мамином присутствии – это означает сон только в определенных условиях. Если их убрать, ребенок не будет спать;
- частые ночные пробуждения, не связанные с самочувствием или внешними условиями;
- ранние подъемы до 5 утра;
- ночные бодрствования;
- засыпание в процессе укачивания.
🛠Что исправляем:
- обязательно убираем плач при засыпании и укладывание более 20 минут. В процессе бодрствование может стать позитивнее.
- сон только в определенных условиях (несамостоятельный сон).
- поздний уход на ночь после 22 часов.
- ранние подъемы до 5 утра.
- частые ночные пробуждения каждые 40 минут-2,5 часа.
- ночные бодрствования.
- короткие сны по 30-40 минут, когда ребенок просыпается капризным и вялым, а сон не удалось никак продлить.
- засыпание с сильной маминой помощью (на груди, на руках или в процессе укачиваний).
ВАЖНО! Способ засыпания стоит менять согласно выше указанным нормам, только если он создает проблемы для детского сна! Например, ребенка стало сложно переложить с рук после 6 месяцев - тут же просыпается, сон очень чуткий, приходится укладывать несколько раз, прежде чем удастся переложить. Или вообще оставлять спать на руках. Что делать? Учить засыпать по-другому, уходить от засыпания на руках (при укачивании).
Если малыш отлично засыпает на груди в год, а пробуждения ночью каждые 2,5-3 часа не мешают ни ребенку, ни вам, ориентируйтесь в первую очередь на самочувствие ребенка и свои ощущения!
Кстати, в «Школе Материнства» есть бесплатный диагностический марафон, который также поможет вам определиться в нормах сна вашего малыша и найти причины, мешающие качественному сну.
Если остались вопросы, пишите их в комментариях! Ответим на все.
Мы рассказываем о тонкостях и тайнах детского сна - от сонных аксессуаров и способа организации до подходящего по возрасту режима. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым, чтобы выспавшихся семей стало больше!
