Смотрю я на своих подруг и понимаю, насколько мы зависимы от своих привычек. Ведь в моем окружении есть успешные женщины, которые добились значительных успехов.
Казалось бы достаточно успешные женщины, вот только силы воли не хватает отказаться от тортиков, пирожных и прочих сладостей. Но когда проходим мимо пекарни и мимо вкусняшек начинается: "Ничего не могу с собой поделать, без сладкого жить не могу!".
А ведь пока ты себя не победишь ни одна диета не поможет.
Так что я пытаюсь своих нехуденьких подруг перевоспитывать.
Если вы хотите не просто сбросить вес, а сохранить стройность надолго, то диеты тут будут не самыми лучшими помощниками. Без правильного и полноценного питания не обойтись.
Расскажу о главных условиях.
Достаточное количество воды
Пить нужно не когда умираешь от жажды, а для восполнения энергии.
Не отказывайтесь от завтрака. Если утром вы уходите на работу лишь выпив чашку кофе, то вы можете переесть во время обеда или ужина.
Поменьше рафинированного и очищенного : чем больше сырье проходит обработки,тем меньше полезных веществ в нем остается.
Клетчатка каждый день фрукты, овощи, зелень- нужно есть постоянно.
Помните о пользе орехов,авокадо, рыбе жирны сортов.
Я довольна своим весом. Поэтому не читаю про разные диеты. А вот на то, как правильно питаться, обращаю внимание. Когда питаюсь сбалансировано, я чувствую себя намного лучше.
Не некоторое время отказалась от мяса, и мне очень понравилось ощущение легкости в теле.
Я знаю, что у меня будет больше энергии, сил и лучше настроение, если я не буду переедать и увлекаться сладким.
Хочу поделиться советом с теми, кто также не готов полностью отказаться от вредных продуктов. Для того я нашла здоровые заменители.
Когда понимаю, что начинаю переедать сладкого, перехожу на финики. Они настолько сладкие, что мне хватает штучки три, чтобы кружка чая не казалась такой "скучной".
Мясо я ем очень редко. Легко его заменяю фасолью, чечевицей, рыбой.
Когда пшеничная мука начинает быстро расходоваться, перехожу на выпечку из цельнозерновой, кукурузной или ржаной муки.
На первый взгляд правильное питание кажется непосильной ношей.
Но вы начните с малого и иногда заменяйте вредные продукты полезными; майонез-сметаной, жареную картошку-запеченной.
Всем удачи!