Всем привет ! Стрессовые ситуации возникают с нами практически каждый день : проблемы дома , на работе , нехватка времени , неудачи и так далее . Поэтому вредоносные факторы , которые влияют на нашу нервную систему , портят наше здоровье . А нервная система все истощается и никак не регенерируется . Так как же сохранить нервы ?
1 . Первое , что нужно сделать , это наладить дыхание . Дышите медленно и контролируйте каждый ваш вздох в течение нескольких минут . Это поможет снять напряженность и снизить уровень адреналина в крови .
2 . Примите душ , это улучшает кровообращение , отвлекает от лишних мыслей , стабилизирует нервную систему . Если у вас нет времени или вы находитесь в неподходящем месте , то намочите лицо , шею , ключицы . Это отличный тонус для кожи , который избавляет от стресса .
3 . Займитесь любой физической активностью : включите музыку и потанцуйте , сходите на пробежку , в тренажерный зал и так далее . Любая физическая нагрузка на организм способна стабилизировать душевное состояние . Во время такой нагрузке мозг концентрируется на действии , а не на проблемах , а также вырабатываются специальные гормоны , которые отвечают за настроение и счастье .
4 . Заведите дневник или блокнот . Напишите в него про ситуацию , которая вас беспокоит и негативные эмоции , которые вы испытывайте . Подумайте и распишите причины , которые привели к ней . Таким образом вы выскажитесь себе на листе бумаги , посмотрите на ситуацию со стороны , разберетесь ней и избавитесь от сокрушительных эмоций , которые принесло вам негативное событие . Этот прием рекомендуют использовать все психологи .
5 . Снять стресс помогают игрушки антистресс , различные раскраски , слаймы , пластилин и так далее .
6 . Большое влияние на нервную систему оказывает режим сна . Постарайтесь его наладить как можно быстрее . Ложитесь примерно в одно и то же время суток . Спите по 8 - 10 часов в день , это поможет вам чувствовать себя намного лучше и отгонять раздражительные факторы .
7 . Не употребляйте алкоголь и табак ! Они наносят вред вашему здоровью . Бытует ошибочное мнение , что алкоголь и табачные изделия помогают заглушить боль и тревогу . Однако это не так , употребляя их , человек испытывает временную эйфорию , а после того , как эффект от их действия ослабевает , человек резко начинает испытывать опустошенность , растерянность , грусть , тревогу , чувство ненужности и так далее . Употребляя вредные изделия , человек только усиливает свою душевную боль .
Любите себя и берегите свои нервы ! Жизнь одна , наслаждайтесь ею и не растрачивайте свою энергию напрасно . Посмотрите на свои проблемы , проанализируйте их и они не покажутся вам уже такими серьезными . Когда кажется , что хуже некуда , подумайте , ведь в жизни бывают проблемы намного серьезнее , чем вы можете себе вообразить . Спасибо за внимание ! До встречи !
