Самомассаж при помощи теннисных мячей - часто получаю вопросы на эту тему. Насколько эффективен? Как я отношусь к подобным методикам. Что ж, есть вопрос - есть ответ. Я протестировал этот способ массажа и готов поделиться с вами своими впечатлениями, профессиональным мнением и рекомендациями.
В чем заключается суть упомянутого метода массажа? Берут теннисные мячи, кладут их в носок (или без носка), ложатся на эти мячи и катаются на них по полу, массируя таким образом позвоночник и спину. Есть и другая вариация: катаются таким же способом на пластиковой бутылке.
Честно говоря, не совсем понимаю чего таким образом можно добиться. Испытал такие манипуляции на себе и пришел к выводу: не будь я профессионалом по лечению позвоночника, вполне мог бы себе навредить таким самомассажем.
Почему можно навредить себе подобными методиками?
Мячик дает опору снизу, поэтому, если масса тела человека более 70 кг, он может повредить межостистые связки, например. Или повредить сустав в месте крепления ребра к позвоночнику. Риск получить травму при таком массаже возрастает, если у человека, слабые мышцы спины и позвоночника.
В связи с этим я не рекомендую применять подобные методики массажа. Если уж и использовать теннисные мячи для самомассажа, лучше это делать в вертикальном положении, зажав мячи/мяч между стеной и спиной. Не более того, поскольку при катании таким образом на полу за счет переразгибания можно нанести себе травму, вследствие чего начнет развиваться межреберная невралгия.
Что можно делать в таком случае на полу во благо спины и позвоночника? Делайте специализированную суставную гимнастику для позвоночника, которая есть в нашем видеокурсе 👉“Секреты здорового позвоночника и суставов”.
А теннисными мячами, играйте лучше в теннис!
Подписывайтесь на Блог Доктора Шишонина, чтобы не пропустить новые статьи с самой важной, интересной и правильной информацией о здоровье.
