Все мы знаем, что в условиях низкой (ниже -20 °C) температуры есть высокие шансы вызвать воспалительную реакцию из-за переохлаждения дыхательных путей. Для защиты от этого поступаемый воздух в организм должен быть как можно теплее. «Дышите носом» — советую все. И совет вроде правильный, но только вот при температуре воздуха ниже -20°C, носовые пазухи сужаются, и, как следствие, этот совет просто не работает. Человеку ничего не остаётся, кроме как вдыхать холодный воздух ртом.
Разумеется, выход из ситуаций есть. Существует несколько простых приёмов, как дышать, чтобы сохранить своё здоровье даже в сильный мороз:
- Носом и правда стоит дышать. Хотя бы иногда. Каждый лишний вдох сделает только лучше.
- Если приходится дышать ртом, то лучше всего это делать через узкую щелочку едва разомкнутых губ. Ещё лучше вытянуть губы трубочкой и поднять язык к нёбу. Это, может, и не очень удобно, но в безвыходной ситуации может пригодиться.
- Если не спеша вдыхать воздух, то он будет нагреваться сильнее. Поэтому даже если вы и дышите через рот, то делайте это плавно.
- Для полноценной работы предыдущего совета стоит оградить себя от разного рода рывковых усилий (бег, прыжки и т. д.). Делайте всё спокойно и монотонно.
- Большие вздохи — вредно. Наполнив лёгкие холодным воздухом, есть риск заработать воспаление. Сохраняйте своё спокойное дыхание.
- Будьте спокойнее. Во время паники усиливается дыхание и шансы заболеть.
- Дышите по ветру, иначе скорость вдоха будет увеличена против вашей воли. Если выхода нет, но просто посильнее опустите голову или прикройте дыхательные пути ладонью.
- Закройте тканью (шарф или бафф) всё до уровня глаз и дышите через неё. Это поможет сохранить тепло.
И вроде бы советы такие простые, но ведь все мы так любим забывать о простой защите шеи, груди и дыхательных путей. Во всяком случае, это лучше, чем «дышите носом». Так что берегите здоровье и не болейте из-за всяких пустяков! Ну, точнее, вообще не болейте.