Способы, которые не дадут вашему мозгу деградировать. Сохранить память, ясный ум в преклонном возрасте удается далеко не всем. Есть простые способы, чтобы сохранить свое психологическое и физическое здоровье на долгие года.
Вот хобби которые не дадут вашему мозгу деградировать. Выберите одно или несколько и посвящайте им хотя бы полчаса в день!
1. Медитируйте!🙏
В наше время начало распространяться привычка медитировать. Конечно же это не спроста! Медитация помогает снизить уровень стресса, давление крови, укрепить иммунную систему и улучшить способность концентрироваться. Всего 10-15 минут полной релаксации вернут вам хорошее настроение и помогут мозгу работать лучше.
2. Рисуйте!🖌
Рисование развивает мышление человека, делая богаче и разностороннее внутренний мир.
2. Работайте в саду🌻
Садоводство – полезное хобби для мозга. Работая в саду, вы:
- снижаете уровень кортизола – гормона стресса;
- заряжаетесь позитивом;
- гордитесь своими достижениями;
- выполняете физическую работу;
- снижаете риск деменции на 36%;
- проводите время на свежем воздухе.
3. Готовьте пищу!🍝🍜
Исследования показывают, что люди, которые готовят кушать дома, ведут в целом более здоровую жизнь. Помимо этого, они имеют возможность выбрать максимально здоровые продукты и насладиться процессом приготовления, что благотворно сказывается на состоянии мозга.
4. Читайте книги!📚
Чтение учит разум фокусироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение, аналитические способности и делает мозг более активным. Кромп этого, чтение – один из лучших способов борьбы со стрессом.
5. Играйте, занимайтесь музыкой🎸🎹
Игра на музыкальном инструменте способствует когнитивному развитию, улучшает координацию и мелкую моторику. Есть информация, что игра на музыкальном инструменте повышает уровень IQ.
6. Играйте в шахматы♟
Во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление.
7. Танцуйте!💃
Танцы – отличная физическая тренировка, которая снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина.
8. Пишите, ведите дневник📖
Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором записываете свои мысли, идеи, цели и т.д. помогает решить множество проблем и служит механизмом снятия стресса.
9. Изучайте языки📃
Изучение иностранного языка сделает вас умнее. К тому же, вы сможете общаться с людьми с разных стран. Все это помогает снизить риск деменции.
10. Больше смеха!😆
Отличным лекарством для мозга и всего тела является смех, который называют активной медитацией.
Какое бы хобби для мозга вы не выбрали, смех всегда станет отличным дополнением к любому занятию – он поможет снять стресс и расслабиться.