- Выберите большое число и считайте в обратную сторону: 5926, 5925, 5924... Когда вам станет скучно, усложните задачу: отнимайте на единицу, на три, на пять.
- Возьмите книгу или журнал и посчитайте количество слов на странице. Затем пересчитайте ещё раз. Чтобы повысить сложность , считайте 2 или даже 3 страницы. По перерасчете не касайтесь бумаги руками, задействуйте только глаза.
- Выберете одно вдохновляющее слово и повторяйте его мысленно в течении 5 минут. Не позволяйте себе отвлекаться и думать о чем-то ещё. Таким образом вы медитируете и одновременно прокачиваете концентрацию. Чтобы усложнить задачу, увеличьте время до 10 минут.
- Пытайтесь ни о чем не думать на протяжении пяти минут. От медитации это упражнение отличается тем, что вам не нужно садится в кресло и расслабляться. Вы можете упражняться где угодно, даже в очереди. Первая минута будет даваться очень трудно, но потом результаты будут вас удивлять. Повыситься концентрация и понизится уровень стресса.
- Возьми в руку любой фрукт. Изучи его со всех сторон и сфокусируйся на нем. Гоните прочь любые левые мысли. Исследуйте форму, цвет, предполагаемый вкус, запах, ощущения. Представляйте образы.