Привет, друг!
Это программа тренировок "5 недель к эстетике", которое позволит тебе сделать спортивное и красивое тело за 5 недель к лету.
Здесь вы можете посмотреть все тренировки из этой программы:
Жиросжигающая тренировка - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-dlia-sjiganiia-jira-s-pomosciu-5-vidov-berpi-606058ab9a49cb03ec8225b9
Тренировка на руки - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-ruki-doma-6061884d7e40c46853911b8b
Тренировка на ноги - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/dikaia-trenirovka-nog-doma-6060a5379a49cb03ecc62db0
Тренировка на пресс - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-na-press-doma-606085da301c9c43eb208842
Тренировка на спину - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-spinu-doma-bez-oborudovaniia-606075e9bde58017aa74684c
Тренировка на грудь - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/effektivnaia-trenirovka-grudi-v-domashnih-usloviiah-6060418db1f696367c540e38
1 День
Тренировка На Ноги - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/dikaia-trenirovka-nog-doma-6060a5379a49cb03ecc62db0
2 День
Отдых
3 День
Жиросжигающая тренировка - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-dlia-sjiganiia-jira-s-pomosciu-5-vidov-berpi-606058ab9a49cb03ec8225b9
4 День
Отдых
5 День
Тренировка На Спину - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-spinu-doma-bez-oborudovaniia-606075e9bde58017aa74684c
6 День
Отдых
7 День
Тренировка На Пресс - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-na-press-doma-606085da301c9c43eb208842
8 День
Тренировка На Грудь - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/effektivnaia-trenirovka-grudi-v-domashnih-usloviiah-6060418db1f696367c540e38
9 День
Тренировка На Спину - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-spinu-doma-bez-oborudovaniia-606075e9bde58017aa74684c
Тренировка На Пресс - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-na-press-doma-606085da301c9c43eb208842
10 День
Тренировка На Ноги - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/dikaia-trenirovka-nog-doma-6060a5379a49cb03ecc62db0
11 День
Отдых
12 День
Тренировка На Спину - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-spinu-doma-bez-oborudovaniia-606075e9bde58017aa74684c
13 День
Жиросжигающая Тренировка - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-dlia-sjiganiia-jira-s-pomosciu-5-vidov-berpi-606058ab9a49cb03ec8225b9
14 День
Тренировка На Пресс - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-na-press-doma-606085da301c9c43eb208842
15 День
Тренировка на Грудь - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/effektivnaia-trenirovka-grudi-v-domashnih-usloviiah-6060418db1f696367c540e38
Тренировка На Спину - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-spinu-doma-bez-oborudovaniia-606075e9bde58017aa74684c
16 День
Тренировка На Ноги - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/dikaia-trenirovka-nog-doma-6060a5379a49cb03ecc62db0
17 День
Отдых
18 День
Тренировка На Руки - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-ruki-doma-6061884d7e40c46853911b8b
Тренировка На Пресс - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-na-press-doma-606085da301c9c43eb208842
19 День
Жиросжигающая Тренировка - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-dlia-sjiganiia-jira-s-pomosciu-5-vidov-berpi-606058ab9a49cb03ec8225b9
20 День
Отдых
21 День
Жиросжигающая Тренировка - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-dlia-sjiganiia-jira-s-pomosciu-5-vidov-berpi-606058ab9a49cb03ec8225b9
22 День
Тренировка На Спину - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-spinu-doma-bez-oborudovaniia-606075e9bde58017aa74684c
Тренировка На Грудь - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/effektivnaia-trenirovka-grudi-v-domashnih-usloviiah-6060418db1f696367c540e38
23 День
Жиросжигающая Тренировка - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-dlia-sjiganiia-jira-s-pomosciu-5-vidov-berpi-606058ab9a49cb03ec8225b9
24 День
Тренировка На Руки - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-ruki-doma-6061884d7e40c46853911b8b
Тренировка На Ноги - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/dikaia-trenirovka-nog-doma-6060a5379a49cb03ecc62db0
25 День
Тренировка На Пресс - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-na-press-doma-606085da301c9c43eb208842
26 День
Тренировка На Грудь - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/effektivnaia-trenirovka-grudi-v-domashnih-usloviiah-6060418db1f696367c540e38
Тренировка На Спину - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-spinu-doma-bez-oborudovaniia-606075e9bde58017aa74684c
27 День
Тренировка На Пресс - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-na-press-doma-606085da301c9c43eb208842
28 День
Тренировка На Руки - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-ruki-doma-6061884d7e40c46853911b8b
Тренировка На Грудь - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/effektivnaia-trenirovka-grudi-v-domashnih-usloviiah-6060418db1f696367c540e38
29 День
Отдых
30 День
2 Тренировки На Грудь - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/effektivnaia-trenirovka-grudi-v-domashnih-usloviiah-6060418db1f696367c540e38
31 День
2 Тренировки На Спину - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-spinu-doma-bez-oborudovaniia-606075e9bde58017aa74684c
32 День
2 Тренировки На Ноги - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/dikaia-trenirovka-nog-doma-6060a5379a49cb03ecc62db0
33 День
2 Тренировки На Пресс - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-na-press-doma-606085da301c9c43eb208842
34 День
Тренировки На Спину - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-spinu-doma-bez-oborudovaniia-606075e9bde58017aa74684c
35 День
2 Тренировки На Руки - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/prokachai-ruki-doma-6061884d7e40c46853911b8b
36 День
2 Жиросжигающих Тренировки - https://zen.yandex.com/media/id/604e2c29cdf73f02ad606fd7/trenirovka-dlia-sjiganiia-jira-s-pomosciu-5-vidov-berpi-606058ab9a49cb03ec8225b9
Если ты выполнил эту программу тренировок, я тебя поздравляю, ты добился "Эстетики тела".