Зачастую при похудении девушки не учитывают тип своей фигуры и не получают должных результатов или даже наносят вред своему здоровью. Для безопасного похудения необходимо учитывать особенности фигуры.
Думаю, что все уже знают, что нельзя похудеть локально. Как на зло только в последнюю очередь худеет то место, которое нас не устраивает. На данный момент существует множество диет и тренировок, которые помогут получить фигуру, которую вы желаете с учетом ваших особенностей фигуры.
Для начала разберемся, какие типы фигуры бывают.
Песочные часы - объем груди и бедер примерно одинаков и «осиная» тонкая.
Для того чтобы сохранить подаренные природой формы необходимо подобрать функциональную тренировку состоящую из небольшого числа силовых упражнений и сделать упор на кардио. Такая тренировка поможет забыть о нежелательном жире.
При таком типе фигуры не нужно соблюдать диету достаточно просто не есть за 3 часа до сна. Баловаться сладким желательно до обеда.
Прямоугольник - имеется чуть выступающий живот, а грудь, бедра и талия примерно одинаковы. По другому этот тип фигуры называется «банан»
Такой тип фигуры обычно формируется при снижении мышечного тонуса.
При подборе тренировок необходимо сделать упор на бедра и ягодицы, чтобы сделать талию более женственной..
Обычно женщины с таким типом фигуры не страдают полнотой, а значит имеют привычку неправильно питаться. Важно приучить себя питаться регулярно и правильно.
Треугольник - широкие и массивные бедра и небольшая грудь с хрупкими плечами. Именуется этот тип как «груша». Проблемная зона-это ягодицы и ноги. Чаще женщины с этим типом фигуры желают уменьшить объем бедер и убрать целлюлит.
Тренировка обязательно должна состоять из кардио. Необходимо так же уделять внимание на подкачку мышц спины и рук.
На счет питания могу посоветовать контролировать количество калорий, но ни в коем случае не голодать. При голодании с таким типом фигуры похудеете только сверху, внизу все останется по-прежнему. Исключите мучное, сладкое и копченое. Потребляйте больше овощей, фруктов. По утрам лучше потреблять каши, а на ужин небольшое количество мяса или рыбы.
Перевернутый треугольник - толкая талия, средний или большой размер груди, широкие плечи по сравнению с небольшими бёдрами.
Главной задачей тут является добавить объем снизу и уменьшить верх.
Тренировка должна состоять из различных видов выпадов и приседаний, чтобы увеличить объем бедер и ягодиц. Лучше использовать средний вес и большое количество повторений для корректировки верха. Для низа лучше использовать вес побольше и не забывайте про кардио.
При таком типе фигуры потребляйте пищу с большим количеством насыщенных белков. Такими продуктами являются морепродукты, мясо, рыба, творог и яйца. Стоит потреблять сложные углеводы, а простые либо исключить вовсе либо потреблять только на завтрак.
Овал - объем груди, бедер небольшой. Имеются отложения жира в области живота и спины. Так же имеет название «яблоко». Этот тип фигуры достаточно капризный и тут необходимо набраться сил и ввести в привычку тренировки и разумные ограничения в питании. Жир в основном откладывается в таких не приятных местах как руки, живот и грудь. Нужно понимать, что качание мышц живота никак не поможет убрать живот.
Необходимо уделять внимание таким видам спорта как пилатес или аэробика. Можно найти множество тренировок, которые направлены на повышение гибкости тела и поддержание координации движений.
Для обладательниц фигуры «яблоко» нужно больше обращать внимание на продукты способствующие очищению организма. Такими продуктами являются : кефир, отруби, семена льна и чиа. Для того чтобы убрать живот необходимо совмещать все три фактора: очищение, питание, спорт.