У многих возникают сложности с сахаром при изменении питания. И я считаю, что это зависимость! Вот немного информации для размышлений
Сахар=Фруктоза+Глюкоза
Распространённые оправдания:
Глюкоза нужна для энергии
Нет, это кратковременное восполнение сил. Энергию лучше брать со сложных углеводов
Сладкое необходимо для лучшей работы мозга
Что? Для активной работы мозга необходимы жиры - они структурный элемент нервной системы (нейронов)
Высокий уровень глюкозы в крови:
•подавляет работу нервной системы
•приводит к быстрой утомляемости
•может быть причиной гормонального сбоя, диабета (но это при присутствии сахара в каждом приёме)
Правила избавления от сахарной зависимости:
1менять источники сладкого
2контролировать количество
3есть только в случае голода
4в каждом приёме употреблять бельковую еду
5понять и осознать причину зависимости
6заменять, урезать, а не исключать
7подумать о своём организме и влиянии сахара
С личного опыта хочу сказать (и это не у меня одной такое), что при отказе от сахара, пропадает это дикое желание к сладкому или перебор по количеству (2 квадратика чёрного шоколада становится вполне достаточно)
Задание: повторяем первый день, только теперь с более осознанным акцентом на сахар!
Поделитесь, как ваши дела с сахаром?
И напишите какой вопрос есть ещё к питанию или какую тему хотите разобрать подробней?
С началом новой недели! Пусть она будет продуктивной, активной и с исполнением желаний
