Я долгое время комплексовала ,днями ,ночами читала в интернете о том , как похудеть ,тут главное то что я читала-но не делала ,мне понадобилось очень много времени ,для того чтобы понять что я самом деле хочу ,а может мне лень ,а может я вовсе не хочу .
"ЗАЧЕМ"
Чтобы действительно понять, зачем вам нужно похудение, можно проделать эксперимент. Задай себе вопросы «Зачем?» несколько раз подряд.
Например:
- Я хочу похудеть, чтобы быть выглядеть красиво.
- Зачем?
- Чтобы на меня обратили внимание мужчины.
- Зачем?
- Чтобы завидовали подруги.
- Зачем?
- "может все таки чтобы удовлетворить себя ,а не кого то?"
И так далее. Спустя несколько вопросов, ваши истинные намерения выйдут наружу. Очень полезное упражнения для того, чтобы понять свои внутренние хотения
"Давай признаемся и начнем работать усердно над собой"
- Никакие продукты не жгут жир! Да, даже имбирь с корицей.
- Никакие упражнения не жгут подкожный жир.
- Бег – не самый хороший выбор при похудении. А вот силовые тренировки на увеличение активной клеточной массы “ускорят” ваш метаболизм.
чтобы похудеть не надо покорять Эльбрус.
*-ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ!
*-И Я ВЕРЮ В ТЕБЯ.
Я собрала самое главное ,что поможет тебе .
Разные упражнения для разных частей тела
Запомните, какие именно упражнения помогают для разных частей тела. Хотите проработать ножки — лучше всего помогут ходьба или бег. Быстрая ходьба (100 шагов в минуту) и продолжительный бег трусцой также способствуют похудению.
Для аккуратных бедер и попы прекрасно подойдут махи, выпады и приседания. Для корректировки икр займитесь растяжкой, для красивых рук и груди нужны отжимания, выпады от стенки и махи руками с гантелями.
Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю и обязательно делать растяжку
ПИТАНИЕ
Только если вы будете завтракать, вы сможете похудеть. Отказ от завтрака не улучшит вашу фигуру и понизит работоспособность. Этот прием пищи должен быть плотным и полноценным
Еще несколько правил питания:
- Старайтесь употреблять углеводы с низким гликемическим индексом;
- Обязательно употребляйте животный белок: в растительном содержатся не все аминокислоты, которые нужны нашему организму;
- Не сокращайте жиры ниже нормы: из них синтезируются все гормоны;
- Не вздумайте заниматься чисткой организма и детоксом – только навредите, организм сам себя чистит;
- Добавьте в свою диету витамины и Омега-3 жирные кислоты. Употреблять дополнительно Омега-6 и Омега-9 смысла нет;
- Пить во время еды можно, даже нужно;
- Не исключайте соль и молочные продукты, это никак не поможет вам избавиться от лишнего жира;
- Дробное питание НЕ разгоняет метаболизм, питайтесь столько раз, сколько вам комфортно.
в заключении хочу сказать ,сначала полюби себя какой ты являешься ,после признай себе что хотела бы что то в себе изменить ,но не делай это ради кого-то ,ТЫ самой главный человек в своей жизни.Люби себя ,береги себя ,цени себя .
Надеюсь тебе пост понравился,спасибо...
.
