Один из мифов про преимущественно растительное питание является , что без мяса нельзя добиться выносливости. Утверждается , что "веганы" слабее и не могут выносить физические нагрузки.
Не буду утверждать за всех последователей преимущественно растительного питания. Опишу, как обычно, свой опыт.
Для начало напомню, что в целом стараюсь придерживаться подхода к питания называемому Whole Food Plant Based (или Цельное Растительное Питание ). Если вкратце, то стараюсь есть еду растительного происхождения без серьезной промышленной переработки ( кулинарная обработка в большинстве случаев подходит). Подробнее можно почитать в других постах на этом канале.
Начнем. После того, как я перешел на Whole Food Plant Based подход в питании, меня стало тянуть увеличить себе физическую нагрузку. Произошло это месяца через три после перехода. Не знаю с какими реакциями организма это связано, но вот прямо захотелось.
Почитав статьи сторонников Whole Food Plant Based подхода понял, что я не один такой и это в целом нормальная реакция организма.
Оставалось выбрать, чем заняться.
Для начала, я просто начал прогуливаться быстрым шагом (бегать и делать пробежки просто не люблю). По часу , по полтора. Тем более что в шаговой доступности есть парки, где можно хорошо прогуляться на свежем воздухе. Не всегда получалось делать такие прогулки каждый день. Но три-четыре раза в неделю получается.
Через пару месяцев таких прогулок я понял, что хочется добавить силовые упражнения. И тут на помощь пришли воркаут площадки, которых в городе поставили большое количество. Но зависать на одной площадке не показалось для меня хорошей идеей и в итоге я совместил прогулки с посещением воркаут площадок и базовыми упражнениями на них ( буквально 2-3 тренажера на площадку и без фанатизма в нагрузках).
В общем за полгода таких занятий пришло понимание, что выносливость существенно повысилась. Даже после больших разовых нагрузках на следующий день не болят мышцы и можно продолжать как нив чем не бывало.
Уже после начало своих занятий и оставаясь в основном в режиме питания Whole Food Plant Based , увидел документальный фильм The Game Changers https://gamechangersmovie.com/ ( в русском переводе Переломный момент https://www.kinopoisk.ru/film/1069523/ ). В общем то фильм подтверждает и личный опыт.
В итоге, миф, что физические нагрузки и растительная диета несовместимы лично для меня развенчан. Одно с другим вполне сочетается и даже помогает.
P.S. В любом случае помните, что самолечение опасно для вашего здоровья и посоветуйтесь со специалистами. В данной статье описан мой собственный опыт и он не может служить универсальным рецептом.
P.S.2 Что и как подтолкнуло меня на выбор жизненного подхода Whole Food Plant Based можно прочитать в моей статье https://zen.yandex.ru/media/id/5efdf74275b70d1b8d506ac3/whole-food-plant-based-kak-ia-popal-na-etot-put-5f018bcde2c5b97eda505a9c