3 причины нехватки мотивации
- Нехватка уверенности . Понимая важность задачи, мы боимся потерпеть неудачу. Пропадает уверенность в собственных силах, и мы невольно начинаем вспоминать, как у нас что-то не получилось в подобной ситуации. Завершить дело мешает не лень, а страх, что цель не будет достигнута;
- Нехватка сосредоточенности . Сосредоточившись, человек демонстрирует максимальную эффективность – это известный факт. Но боязнь ошибки мешает нам сосредоточиться на задаче. Стараясь избавиться от беспокойства, мы отвлекаемся и переключаемся на другие задачи. И чем больше времени потрачено безрезультатно, тем сложнее мотивировать себя на продолжение работы;
- Неумение планировать . Решая любую задачу, необходимо составлять план, предусматривающий все этапы достижения цели. Без подобного плана существует риск потратить существенную часть сил впустую, в результате чего снижается уверенность и теряется сосредоточенность;
10 эффективных способов повысить мотивацию
1. Наведите идеальный порядок
Порядок на рабочем месте – залог продуктивной работы. Невозможно поддерживать ясность мыслей, если на рабочем столе разбросаны различные предметы. Беспорядок отвлекает и создаёт чувство давящего дискомфорта. Но стоит устроить хорошую уборку, и работать на таком рабочем месте становится намного приятнее.
2.Посмотрите мотивирующий фильм
Существует множество фильмов, повышающих настроение и заряжающих зрителя энергией. Иногда даже обычный фильм, герои которого справляются с трудностями, помогает найти ответ на вопрос, как себя мотивировать. Герои с экрана часто вдохновляют людей на сильные поступки, даже если режиссер изначально не задумывал подобного эффекта. Если Вам предстоит настроиться на серьезную работу, требующую больших трудозатрат, попробуйте, для начала, зарядиться энергией от мотивирующего фильма.
Вот подборка из 10 отличных мотивирующих фильмов:
- «Тайна» (2006);
- «Мирный воин» (2006);
- «Одержимость» (2014);
- «Области тьмы» (2011);
- «Хоть раз в жизни» (2013);
- «Стажер» (2015);
- «Волк с Уолл-Стритт» (2013);
- «Тренер» (2018)
- «Достучаться до небес» (1997);
- «Социальная сеть» (2010);
3. Поверьте в свои силы
Неверие в собственные силы – сильнейший демотиватор, «ломающий» миллионы судеб. Негативные мысли, словно коррозия, разъедают человека изнутри, ослабляя и демотивируя его. Преодолеть данную преграду поможет только вера в собственные силы. Просто посмотрите на задачу со стороны и напомните себе, что она вполне выполнима, и чем быстрее её решить, тем лучше будет результат.
Есть одно прекрасное упражнение, которое поможет поверить в свои силы. Давайте выполним его. Вспомните Ваше самое грандиозное достижение, самую выдающуюся победу, самый незабываемый триумф. Это может быть победа на спортивных соревнованиях, личный рекорд, смелый поступок — все, где Вы были на высоте. А теперь подумайте, что было бы, если бы тогда Вы посмели не поверить в собственные силы, и отказались бы даже попробовать? Этой победы не было бы в Вашей жизни. Вспомните то чувство, которое тогда помогло Вам поверить в себя, ощутите тот вкус победы, и точно так же поверьте в себя сейчас. Всё получится!
4.Составьте подробный план
Иногда мы подолгу не решаемся начать крупный проект, не понимая, как мотивировать себя на решение задачи пугающе большого объема. Составление плана помогает разбить сложную задачу на некоторое количество небольших и простых подзадач, каждую из которых можно выполнить достаточно быстро и без особых сложностей. Сосредотачиваясь на подзадачах, можно работать с максимальной эффективностью.