Выпирающие косточки, натёртая кожа, ноющие ноги - всё это мне было знакомо.... Пока я не встретила настоящего ортопеда. Кто перепробовал всё - даже вас удивит моя история.
Для меня это была просто ломка стереотипов...
Я уже писала в статье про плоскостопие, что излечить и уменьшить страдания можно и нужно упражнениями, ЛФК, ортопедическими стельками. Но самая настоящая фишка заключается в коктейле из двух вещей.
Правильные стельки, которые словно выгибают свод стопы, тем самым уменьшая длину. Стельки должны быть "растущими" (с вкладышами разной высоты). Привыкли к одному изгибу - ставьте следующий.
Мой ортопед вручил мне эти пластиковые полустельки. У них 3 вкладыша: low (низкий), middle (средний), high (высокий). Начинаем с низкого и постепенно увеличиваем.
Второй ингридиент коктейля - это тугая шнуровка от пучков. Чем ниже начинается шнуровка - тем лучше. Шнуровать нужно туго именно снизу. Когда разбалтывается - перешнуровывать.
Первые три дня у меня ломало все тело (вдоль позвоночника) до головы. Потом организм настроился. Я ношу эти стельки уже 3 года в уличной обуви, прохожу в среднем 15000 шагов в день.
Как это работает?
Стелька приподнимает свод стопы, тугая шнуровка не даёт ноге сползти вниз, делая упор, от чего изгиб стопы начинает работать в правильном направлении.
Замечали, что чем больше болят ноги, тем люди чаще начинают носить обувь на размер или 3 больше? Или растягивать в пучках свою обувь, отдавая её в мастерские? Им не хватает полноты. Но это всё неправильно!!!
По словам ортопеда - у людей при этом механизме (растущая полустелька + тугая шнуровка) стопа уменьшалась на 2-3 размера.
Поначалу больно. Но я правильно сделала, что продолжала носить. И вы знаете, это счастье, когда у тебя не болят ноги!
*Примечание
У всех стопы разные, степени плоскостопия тоже разные. Если вы обеспокоены такой проблемой, то лучше всё же начать с похода к ортопеду, правильному ортопеду, а не тому, который сидит в поликлинике или (ещё хуже) в салонах с ортопедической обувью с яркой пометкой "стельки на заказ". Быть может, в старости вам не придётся страдать от боли в ногах или делать операцию.
Читайте также:
Исследование по обмерам стоп. Примите участие!
Как правильно делать обмер стопы
Плоскостопие. Выясняем, какая у вас степень?
Системы измерения обуви. Как узнать свой размер обуви?