Всю свою жизнь я помню себя в "хорошем " весе. Нет, точнее говоря, с трёх лет до шести лет врачи ставили свой странный для меня диагноз - дистрофия. Я не помню что и как, да мне это и неважно было всегда. Фактом остаётся только то, что моя любимая бабушка, после того, как папа оформил опекунство, стала усердно меня откармливать. Им всем безумно нравился мой отменный аппетит. Все, чуть ли не хлопали в ладоши, если я просила добавку.
Моя бабушка по национальности - белоруска. Наверное, именно поэтому, в моём утреннем рационе, через день, было всего два блюда - жареная картошка на сале или яичница, тоже на сале.
Все издевательства и вечное недоедание в семье родителей матери сказывалось постоянно. Видимо отсутствие сытости у меня, было одним из психологических факторов, которые не давали, есть по чуть-чуть, как все дети. В общем, итог был тот, что уже в первый класс я шла с завидными щеками и платьем, совсем не миниатюрного размера.
Так как, по старым меркам в школе меня считали сиротой, то и кормили как сироту и завтраком и обедом. Ну а после школы, приходя домой, бабушка кормила домашней едой. Потому как считала, что в школьной столовой одну воду и давали.
Поэтому когда сейчас я думаю обо всём этом, то прекрасно понимаю, что гены у меня нормальные и кость вовсе не широкая. Но прекратить есть, для меня всегда была пытка. Как только я садилась на диету, у меня начиналась депрессия. И я сто процентов уверена, если бы у нас в стране подходили к этому вопросу серьёзно, то полных людей было в разы бы меньше.
Где в мозгу, в далёком детстве пошло нарушение. Постоянное чувство голода. Всегда хочется кушать, а потом вдруг - изобилие еды. И твой мозг тебе постоянно даёт сигнал о том, что это временное явление, вся эта сытость, скоро опять будем голодать.. И ты ешь, как не в себя, не остановиться.
Наверное, меня мало кто поймёт, но так было со мной. И я не могу сказать, что эта проблема ушла из моей жизни. Была работа над собой, большая и кропотливая, но проблема в том, что голова осталась прежней. Как только отключаешь контроль над собой, возвращается всё снова.
На сегодняшний день, я выбрала для себя не диету, а скорее образ жизни. Стараюсь соблюдать дефицит калорий и полностью пересматриваю свои привычки.
Не могу сказать, что всё это легко. Как ни крути, но сложно готовить отдельно себе блюда. Вы, конечно, можете закидать меня тапками, но вечером после работы, меня хватает на минимальную уборку и готовку. Больше хочется проводить времени с внучкой. И если сказать честно, то готовить себе отдельно немного грустно.
Выручает меня сейчас дочка. ТО индейку отварит с булгуром, то салатик сделает, то кексик на завтрак. А так встанешь в шесть утра, пока туда-сюда уже надо бежать на работу, пока вечером приедешь, то одно, то другое и пора спать.
Я очень давно хотела Вас спросить.. Последние пару лет, у меня стойкое впечатление, что время стало бежать очень быстро. Раньше - выходных не дождаться было, а сейчас, будто живёшь один миг. Только между месяцами. Вот вроде только Новый Год праздновали, а теперь уже апрель на носу...Скоро уже лето.
Это я немного отошла от темы соей статьи. И так, в ноябре я опять взялась за ум. Мой вес на момент принятия решения - 112кг. К этому весу прибавились проблемы с суставами, отдышка, усталость - короче весь полный комплект со всеми вытекающими.
На сегодня мой вес - 95,5кг. То есть, за четыре месяца у меня ушло около 16кг. Мой эндокринолог сказала, что это оптимальный вариант потери веса, при котором не будет проблем со здоровьем.
Оказывается, при похудении, проблем может быть для здоровья значительно больше, нежели чем, при полноте.
В ноябре я скачала на телефон приложение, чтобы считать калории и вести дневник. В принципе, этих приложений много. Выбирайте под свой вкус, чтобы было удобно и комфортно Вам. Благодаря этому приложению, я слежу за изменениями своего веса, контролирую суточную норму по калориям. Ну, а если есть свободная минутка, то можно с большим удовольствием, посмотреть, что кушают другие, почитать рецепты с фото.
Я не ставлю себе цель похудеть до 60кг. Мне это уже не нужно. В моём возрасте, если такое количество килограмм сбросить, понадобится пластический хирург, а я к своему великом сожалению, на это не смогу заработать.
В сутки у меня не более 5-6 приёмов пищи. Утро начинаю со стакана кипяченой воды. Минуть через 15 ещё один стакан, им же запиваю свои таблетки. Потом первый завтрак - по времени около семи. Это не более 250-300 ккал. Завтраки у меня разные, стараюсь немного разнообразить. Например, кекс в кружке (я про него писала, в состав входит банан, яйцо и какао). Могут быть бутерброды с подсушенным, тонко нарезанным черным хлебом с сыром и помидоркой, а могут быть и с красной рыбкой. А вот в деревне по выходным питаемся кашей. Утром, пока топим печку, я варю кашу и это завтрак для всей семьи.
В десять утра - второй завтрак. Это или овощной салатик и чай, или йогурт, или что ни будь похожее, например хрустящие хлебцы с овощами. По калориям получается в пределах 100-200ккал.
Так как, обедом нас кормят на работе, у меня на первое всегда бульон от супа, без гущи. А вот второе, я ношу с собой. И это или овощи с мясом отварным или булгур с мясом, или капуста тушенная. В общем, на что, моя фантазия вечером работала).
Ещё один перекус на работе около трёх часов дня. Яблоко, небольшой йогурт или ещё что-нибудь другое, но по объёму и калориям незначительное.
И ужин уже дома, около 17-00. Также небольшой и некалорийный. Желательно овощи с мясом или рыбой. И если уж очень захочется покушать, то на этот случай у меня есть баночка с орешками, куда я могу залезть и вытянуть немного "счастья" для себя - любимой.
Бывают дни, когда у меня перебор по калориям, но я не рву волосы на голове, а стараюсь немного сократить следующий день в еде, или нагружаю вечером себя пешей прогулкой, по нагрузке превосходящей обычный день.
Вот как то так. Ошибок ещё много, но я учусь, и не только на своих, но и на ошибках других худеющих. Для себя сделал вывод, что нужно работать со своей головой, большинство проблем в ней. Если, Вы, знаете как лучше, с удовольствием почитаю.
Всем добра и позитива.
Никого ни к чему не принуждаю, это только моя жизнь.
Будьте Здоровы, живите богато!!😘