Серотонин - гормон счастья и радости
Когда его достаточно или даже в избытке в организме, то мы счастливы, а когда мало - пребываем в депрессии. Кажется, что всё идёт не как надо, чувствуем себя усталыми или постоянно раздражаемся.
Как поддерживать его на высоком уровне?
Всё просто 👌
Серотонин любит уважение и признание. Он вырабатывается, когда мы получаем социальное социальное подтверждение собственной значимости. Сделали что-то полезное, заработали похвалу от окружающих - получили свою дозу счастья.
А ещё он любит, когда мы высыпаемся, оберегая от бессонницы. Участвует в выработке другого гормона - мелатонина, который нужен для крепкого сна.
Малоизвестный факт. Предположим, вы порезали руку. Серотонин нормализует свёртываемость крови, увеличивая активность тромбоцитов - особых кровяных телец, которые обеспечат быстрое заживление раны.
До утра ты бродишь где-то – значит, наступило лето!
Замечали, что летом у нас больше энергии? Всё потому, что серотонин обожает солнечный свет. Обязательно успейте позагорать этим летом.
Простой лайфхак. Если накатила беспричинная грусть, ведь ничего плохого вроде бы и не происходило, то скорее всего это низкий серотонин.
Что нужно и не нужно делать в этом случае?
❌ Не бегите в магазин за алкоголем и не заедайте фастфудом - не подсаживайтесь на такие методы
✅ Давно были на массаже? Побалуйте себя и сходите - расслабьтесь и получите удовольствие
Для кого-то больше подойдёт тренажёрный зал, йога, пробежка или прогулка по свежему воздуху, посидеть в кафе с другом/подругой.
Ну вот и всё, разобрали с вами этот «счастливый гормон» по крупицам.
Оу, забыл, что касается еды 🍌
Добавьте в свой рацион Витамин D - печень трески, красную рыбу или купите его в аптеке.
Также Магний, которого много в листовой зелени и бобовых.
Кстати, хорошее настроение тренируется
Находите повод для радости в любых мелочах и научитесь реагировать на все события позитивно. Не читайте в интернете плохие новости, зачем оно вам.
Благодаря серотонину наш мозг понимает, когда нужно радоваться, а когда грустить. Так старайтесь находить больше поводов для радости!
Кто получает больше кайфа от жизни - оптимист или пессимист? Для меня вывод очевиден, что первый. Согласны?