Последующие исследования читательской аудитории показывают, что процесс чтения положительно влияет на человеческий мозг. Люди, привыкшие к чтению, имеют меньше проблем с концентрацией, легче усваивают знания и становятся более самосознательными. В статье ниже вы узнаете, как это сделать, как развить положительные привычки к чтению и, самое главное, что вы получите от этого.
Преимущества чтения книг
Доказано, что чтение улучшает работу и состояние наших серых клеток, что замедляет старение мозга. Положительное влияние чтения на развитие детей и подростков делает чтение книг постоянным элементом обучения.
Регулярное чтение снижает риск болезни Альцгеймера более чем в два раза, а также способствует лучшему запоминанию и более эффективной концентрации. Одним из его самых больших преимуществ является также то, что он способен эффективно снижать стресс - возможность расслабиться за любимой книгой и забыть о повседневных проблемах снижает уровень стресса до 69%. Общение с литературой также является гарантией лучшего сна - чтение в постели может оказывать на нас успокаивающее действие, облегчая нам эффективное засыпание.
Более того, благодаря чтению мы становимся более чувствительными и чуткими: сопереживание описываемым персонажам, отслеживание их историй и представление их субъективных чувств - отличные упражнения для мозга, улучшающие наши когнитивные способности. Это возможно, потому что процесс чтения стимулирует определенные центры нашего мозга, позволяя нам чувствовать то же, что и персонажи, представленные в новом опыте. Вот почему детские сказки играют такую важную роль в правильном когнитивном и межличностном развитии.
Как соглашаются специалисты, самое главное - это сам процесс чтения. Тянемся ли мы к классике, популярным вещам или даже просто к развлечениям, это вторично с точки зрения нашего мозга. Можно даже сказать, что разнообразный список для чтения очень желателен - биографии, учебники по истории, научно-популярные или романы активируют различные части нашего мозга, позволяя ему тренироваться сбалансированным образом.
Как читать дальше?
Ставя новую цель, мы должны стремиться к конкретной задаче, которую мы в состоянии выполнить. Начнем с выработки привычки читать - давайте ежедневно читать, например, 5 страниц интересной книги. Как только вы сможете легко читать по 5 страниц в день, попробуйте увеличить лимит до десяти, а затем до двадцати - так вы сможете продвигать свою цель все выше и выше.
Хороший способ выработать привычку регулярно читать - выделить минимальное количество времени для ежедневного общения с книгой. Примерно дюжина минут (15-20), с которых мы можем начать, определенно не нарушат наш распорядок дня, но укрепят в нас желаемые привычки.
Главное - сосредоточиться на собственных целях. Не стоит сразу начинать читать «война и мир» только потому, что это считается серьезной литературой. Пользу для мозга может принести чтение любимой научной фантастики. Чтение интересующих нас книг делает чтение не рутинным делом, а удовольствием - благодаря этому мы увеличиваем наши шансы на завершение должности.
Мы легко можем найти сотни предложений и рекомендаций о том, как узнать больше в Интернете. Один из самых распространенных советов - никогда не расставаться с книгой. Если взять книгу с собой, мы сможем посмотреть ее в любое время - во время обеда, в ожидании автобуса или во время поездки на автобусе.
Что дает чтение книг?
1. Положительно влияет на серые клетки
2. Облегчает концентрацию и обучение
3. Развивает сочувствие и воображение
4. Снижает риск болезни Альцгеймера
5. Снижает уровень стресса
6. Облегчает засыпание