Сегодня речь пойдет о 5 полезных овощах, которые мы выращиваем на своём участке.
☘️Свекла — мощный антиоксидант, способствующий снижению уровня плохого холестерина. Она богата магнием, витамином С и фолиевой кислотой, содержит много железа, магния и цинка. Свекла контролирует уровень сахара в крови, очищая ее, и лучше других продуктов помогает при анемии.
🍀Тыква – рекордсмен из овощей по содержанию железа. Это не только польза, но и незабываемый вкус. Тыква способствует ускорению обмена веществ, а значит налаживает метаболизм и способствует похудению. Этот овощ выводит токсины и шлаки. Благодаря этим свойствам, тыква очень полюбилась девушкам, которые придерживаются диет. Эффект действительно есть!
🧅Лук от всех недуг! Не зря эту фразу употребляют именно о луке. Дело в том, что лук повышает защитную функцию организма. Иммунитет будет под защитой, если в вашем рационе будет присутствовать этот овощ. Немаловажный факт: лук не теряет свои полезные качества вне зависимости от способа приготовления. Жареный, свежий или вареный.
🥬 Белокочанная капуста. Этот овощ богат витамином С – в нем его содержится даже больше, чем в апельсинах. А наружные, зеленые листья капусты содержат огромное количество витамина В9, который полезен для роста и регенерации клеток. Также этот овощ содержит много калия, полезного для работы сердца. Обратите внимание, что из-за высокого содержания калия свежая белокочанная капуста способствует выведению жидкости из организма, а квашеная, из-за большого количества соли – наоборот.
Кабачок- питательный и очень вкусный овощ, который мы предлагаем выбирать не только из-за его вкусовых качеств, но еще и из-за массы полезных свойств.Кабачок- питательный и очень вкусный овощ, который мы предлагаем выбирать не только из-за его вкусовых качеств, но еще и из-за массы полезных свойств.
В мякоти кабачка содержатся лютеин, витамин С, бета-каротин и фитонутриенты, оказывающие комплексное воздействие на наш организм, защищая его от различных заболеваний. Кроме этого кабачки богаты клетчаткой и содержат всего 20 калорий на 100 граммов: отличный овощ для диетического ужина!
А какой овощ вы больше всего нравиться вам? Пишите в комментариях 👇
