Делай это месяц и ты не узнаешь себя

1. Спи по 7-8 часов.
2. Пей по 2-2,5 литра воды за день.
3. Ходи по 10000 шагов в день.
4. Ешь только тогда, когда хочет есть твой организм, а не мозг.
5. Меньше сиди в телефоне, трать это время на учебу, творчество и книги.
6. Занимайся спортом хотя бы дома. Вот пара упражнений:

• планка 3/20 секунд;
• приседания 3/10 раз;
• отжимания 2/15 раз;
• бег на месте;
• растяжка;
• йога.

7. Смотри видеоуроки по предметам и слушай лекции и подкасты.

8. Почаще убирайся в квартире.

9. Читай минимум пол часа в день.

10. Исключи из своего рациона вредные продукты.