Нервы перед соревнованием это нормально, важно, что вы будете делать дальше
Это звучит нелепо: вы боитесь плавать.
Вы беспокоитесь о том, что не побьете свое лучшее время. Вы боитесь, что пловец на соседней полосе победит вас.
По сути, именно так выглядит беспокойство перед соревнованием, когда мы пытаемся выразить свои чувства словами.
Хотя мы все испытываем беспокойство и стресс перед соревнованиями и душераздирающими основными упражнениями на тренировках. Именно то, как мы создаем эту тревогу, диктует, как мы реагируем на нее и, как мы в конечном итоге плаваем.
Когда у нас есть четкое понимание того, что тревога в таких ситуациях — это норма, а не то, чего нужно бояться, тревога может действительно повысить нашу мотивацию и производительность.
ТРЕВОГА ПОМОГАЕТ ВАМ ПЛАВАТЬ БЫСТРЕЕ.
Учёные взяли группу из более чем 200 конкурентоспособных пловцов, как элитных, так и неэлитных, и обследовали их перед большими соревнованиями. Их спросили, насколько они встревожены, какие симптомы — как физические, так и психические — они испытывают, и самое главное, как они интерпретируют тревогу, которая течет по их «хлорированным» венам.
В целом, физические и психические симптомы тревоги были одинаковыми для всех пловцов перед гонкой. Единственное реальное различие между этими двумя группами состояло в том, что элитные пловцы могли выразить свою тревогу как нечто продуктивное.
Уровень тревожности был повышен у пловцов, которые рассматривали тревогу как проблему, что ухудшало работоспособность. Если вы начали беспокоиться о том, что вы волновались, это ухудшало положение.
Исследования с другими спортсменами, включая регби, футбол и баскетболистов, а также с гимнастами дали аналогичные результаты: в то время как все спортсмены более или менее испытывают одни и те же физические и психические признаки предсоревновательных нервов, единственная разница состояла в том, как они воспринимают свою тревогу.
Легче сказать, чем сделать, но когда спортсмены принимают решение, что нервы им не враги, а друзья, они выступают лучше.
Ваши олимпийские кумиры испытывают стресс. У них также бывают бабочки в животе. У них такие же волны тошноты и беспокойства перед важными соревнованиями.
Вместо того, чтобы усиливать стресс и беспокойство, необходимо направлять и переосмысливать его как волнение, что может помочь вам и подтолкнуть вас к плаванию, которое соответствует вашей подготовке.
ЕЩЕ КОЕ-ЧТО
Эти исследования показали, что спортсмены, которые выступали лучше, имели более положительный взгляд на беспокойство, которое они чувствовали. Но следует также отметить, что уверенность в себе была неизменно выше в элитных группах.
Другими словами, спортсмены с высокой степенью уверенности в себе с большей вероятностью воспримут предсоревновательные нервы как нечто полезное для их работы.
Это является ключевым моментом, поскольку может объяснить, как управлять стрессом. Если вы действительно много работали и чувствуете себя уверенно насчет своего плавания, вы, скорее всего, не будете ощущать угрозы от чувства тревоги.
Что означает:
Регулярно делайте вещи, которые укрепляют вашу уверенность в себе.
Поймите, что нервы – это норма, и называйте их лучше возбуждением.
Сделайте все возможное, чтобы подготовить себя в максимально возможной степени, упорно работая на тренировке.
