Никто мне не мог пояснить мне ДОХОДЧИВО, почему я не чувствую себя бодрой, почему у меня нет сил встать и пойти куда, почему каждое сложное дело дается мне через огромное преодоление.
Я сама прошла через это, изучила массу материала, проверяла гипотезы на себе и вывела через индивидуальный опыт совокупность причин, почему нет энергии.
Блуждая по закоулкам Всемирной паутины, я натыкалась на советы в стиле "высыпайтесь!" (хотя я спала по 10 часов), "улыбайтесь!" (хотя настроение было подавленное, какие тут улыбки?", "читайте аффирмации и медитируйте на растущую луну".
Все это приводило меня в еще большее уныние, но все же я нашла в себе силы составить свой чек-ап. Делюсь:
Самое первое, что мы должны сделать при апатии и упадке сил - сдать анализы на гормоны и микроэлементы. В их обилии можно утонуть, поэтому назову самые важные:
- это анализ крови на железо и ферритин (после короны у многих людей падают эти показатели, а без железа вообще сложно функционировать. У меня было 2 при норме - 30! А ферритин 19 - при норме 60! Странно, что я вообще ходила).
- анализ на Д3 (если вы не отдыхаете на морях, а живете в сером типичном российском городке - у вас 99% вероятности дефицит витамина Д3)
- гормоны щитовидный железы (ТТГ и Т4). Щитовидка заведует не только нашим здоровьем, но и энергией.
Как только на руках у вас будет картина вашего здоровья, вы поймете, что вам не хватает, восполните дефициты, проконсультировавшись со специалистом.
Иногда достаточно только этого и энергия вернется.
Но если с физическим состоянием все ок, значит есть какой-то внутренний конфликт, который сжирает энергию. Тут лучше разбираться с психологом или коучем. Если такой возможности нет - берем листочек и пишем "Что меня беспокоит?" Ответы и станут руководством к действию.
Также можно попробовать выписать все незавершенные дела. Они тоже тянут энергию, даже если вы о них не думаете. Их надо вычистить из "оперативной памяти". Выписываем и смотрим - какие дела можно закрыть прямо сейчас, какие - позже, а какие вообще утратили актуальность.
Еще вызывает в нас апатию перегруженность информацией. Тут соцсети полистали, тут статью почитали из рассылки, тут новости посмотрели... Всё! Энергия на достижение собственных целей сгорела, неправильно ей распорядились.
Поэтому имеет смысл отложить в сторону все информационные источники, до тех пор, пока мозг не разгрузится. Иначе он так и будет потреблять огромное количество энергии, а мы будем чувствовать себя ужасно.
Неправильное и обильное питание тоже отнимает ресурсы организма. Тут вся энергия уходит на переваривание еды, какие уж тут достижения?