Почти каждый из нас любит путешествовать и открывать новые места, но есть одна часть путешествий, которая не так увлекательна: полеты. Для некоторых полет - это ассоциации с понятиями "высокой ценой перелета, задержка рейсов и потерянный багаж". Но для других путешественников перелет это целое событие, от которого сердце проваливается в пятки.
Независимо от того, почему вы боитесь летать, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы облегчить свои страхи. Летать или не летать - это личное решение, которое никто другой не может принять за вас. Но для тех из вас, кто настроен не допустить, чтобы это изменило ваш образ жизни, ниже приведены несколько советов, как преодолеть страх перед полетом.
1. Знайте, чего ожидать
Для многих напуганных пассажиров изучение основ работы самолета может значительно облегчить их беспокойство. Например, понимание того, как самолет может продолжать полет даже при отказе двигателя, может помочь вам меньше беспокоиться о неисправности вашего самолета.
2. Ознакомьтесь со своим самолетом
Знакомство с тем, как выглядит ваш самолет, может сделать его немного менее страшным.
3.Выберите место у прохода
Большинство авиакомпаний и систем бронирования позволяют запросить назначение места при бронировании рейса. Запросите место у прохода, особенно если вы склонны к клаустрофобии; вы будете меньше скованы другими людьми, и вам будет легче вставать и передвигаться по салону. Это также помогает избежать взгляда в окно, если вас нервируют виды с высоты птичьего полета.
4. Следите за медиа
Это может показаться легкой задачей, но стоит упомянуть: избегайте фильмов о самолетах-катастрофах, освещения авиакатастроф в новостях и других пугающих изображений в СМИ. Помните, что подавляющее большинство рейсов прибывают благополучно, но в новостях попадают только проблемные рейсы. Не позволяйте этому искажать ваши впечатления от полета.
Многих взволнованных пассажиров беспокоит кажущееся отсутствие контроля, поскольку они не могут повлиять на безопасность или характеристики самолета. Попытайтесь немного восстановить контроль, напоминая себе, что вы приняли решение летать и что вы можете решить, как вы отреагируете на этот опыт.
5. Дышать
По мере нарастания беспокойства ваше дыхание может стать поверхностным, но глубокое осознанное дыхание мгновенно снимает стресс. Дышите медленно и глубоко, считая до пяти или 10, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Хотя этот совет может показаться очевидным, дыхание, пожалуй, лучший способ справиться с тревогой.
6. Открытие вентиляционных отверстий над головой, откидывание назад и закрытие глаз могут помочь вам уменьшить клаустрофобию. Нюхать саше с лавандой или сосать мяту - другие успокаивающие и медитативные приемы.
7. Прочтите или посмотрите что-нибудь интересное
Возьмите с собой журнал, хорошую книгу или головоломку, чтобы отвлечься от происходящего. Закажите комедию в бортовой развлекательной системе своего самолета или предварительно загрузите несколько своих любимых фильмов на свой ноутбук. Не забудьте запастись занятиями, которые продлятся вам в течение всего полета и которыми вы сможете продолжить заниматься, когда придет время выключать электронные устройства.
8. Выпить
Многие нервные пассажиру употребляют алкоголь, чтобы успокоить нервы. Хотя в умеренных количествах это может быть нормально, имейте в виду, что алкоголь не следует сочетать с успокаивающими лекарствами. Кроме того, алкоголь может способствовать обезвоживанию, особенно в засушливой среде самолета. Если вы побалуйте себя коктейлем, обязательно запейте его большим количеством воды.
9. Избегайте кофеина
Этот и другие стимуляторы могут сделать вас еще более нервным.