Привет ,
Вы когда-нибудь испытывали такое состояние : вы мотивированы , полны энергии и чувствуете , что можете покорить весь мир . Сегодня вы решите все задачи , над которыми боролись месяцами . Но ...
Повседневная жизнь захватывает вас , и ваша энергия плещется , как мыльный пузырь . Прежняя вера в то , что вы можете делать все , исчезает навсегда , и вы теряете надежду на то , что вы можете делать . Что , если бы вы могли это изменить ?
В этой статье я собираюсь дать вам много способов , которые позволят вам значительно повысить вашу продуктивность .
Некоторые из них могут показаться вам противоречащими здравому смыслу , а некоторые настолько очевидными , что вы сами удивитесь , почему не думали о них раньше . Но в любом случае работает .
Начни свой день ночью
Дело не в том , чтобы вставать до рассвета . Это только снижает производительность в долгосрочной перспективе . Этот способ основан на другом - планировании . Садишься вечером и ...
Вы осознаете свои 3 самые важные задачи
Человек , который не знает , куда он идет , не добежит до финиша . Ну разве что случайно .
То же самое будет и с вами , если вы не определите , что вас волнует больше всего . Вы сделаете все , что потребуется . Без рифмы и повода .
Поэтому подумайте о 3 вещах , которые вы могли бы сделать завтра , которые приблизили бы вас к достижению ваших целей ?
Попробуйте сделать это , и вы увидите , насколько далеко вы сможете добиться с помощью только этой техники .
Вы составляете список своих 3-х побед
Чего ты добился сегодня ? Чем вы счастливы или даже гордитесь?
Ответьте на эти вопросы и запишите как минимум 3 вещи , которые , по вашему мнению , являются вашим выигрышем .
Это не обязательно должно быть большим . Они тоже могут быть небольшими , но такими , за которые вы искренне благодарны , что они были достигнуты .
Сосредоточение внимания на 3 победах позволит вам использовать соответствующие фильтры восприятия , благодаря которым вы улучшите свое настроение , укрепите уверенность в себе и будете мысленно сосредоточены на достижении успеха .
Готовь свою одежду к завтрашнему дню
Любой , кто занимался каким-либо видом спорта ( тренажерный зал , бег , боевые искусства ), знает , насколько ранняя подготовка влияет на то , пойдем ли мы на тренировку или нет . Кажется , это такая мелочь , и она оказывает огромное влияние на то , какое решение мы принимаем .
Каждый раз , когда я утром иду в спортзал , накануне я собираю все необходимое . Благодаря этому на следующий день я даже не удивляюсь , а ухожу .
Как это работает ? Чем больше решений вы принимаете , чтобы сделать то , что вам не нужно делать , тем слабее ваша сила воли и тем меньше вы начинаете сомневаться . Поэтому стоит ограничить количество принимаемых решений .
Создайте свое идеальное утро
Да , я знаю . Утро тяжелое . Утром мы ничего не чувствуем . Но то , как будет выглядеть ваш день , в основном зависит от вашего утра .
Утро - это время , которое помогает вам морально и физически настроиться на целый день . Вот почему хорошо обучаться утренним ритуалам ( щелчок ), которые придадут нам энергии на день . Как это сделать ?
Начать тренировку
Многие исследования доказали , что упражнения имеют огромное влияние на наше здоровье , самочувствие и внешний вид . Но вы , наверное , это уже знаете .
Вы не знаете , что упражнения делают вас более мотивированным , а также влияют на вашу уверенность в себе .
Вы не боитесь проблем и смело встречаетесь с ними . Благодаря этому вы добиваетесь гораздо лучших результатов . Поэтому каждое утро прыгайте в заранее подготовленную спортивную одежду и проводите мини-тренировку .
Ешьте как чемпионы
После тренировки пора восстановить силы , приняв правильную пищу .
Наверняка вы слышали , что завтрак - самая важная еда дня . Единственный вопрос : делаете ли вы что-нибудь , чтобы ваш завтрак был полезным и питательным ? Точно .
Я был в такой же ситуации . Утром я не мог собраться , чтобы приготовить себе завтрак , не говоря уже о том , что было бы полезно . Но я изменил это
Сейчас почти каждый день пью около 0 , 5 л смузи на завтрак . Для меня это самая быстрая идея быстрого и максимально полезного завтрака .
Оставайтесь продуктивными в течение дня
Есть способ , который позволит добиться потрясающих результатов , но сделать это очень сложно .
Этот метод основан на том , чтобы как можно больше сосредоточиться на одной вещи , которую вы сейчас делаете . Ключевое слово в этом случае - сосредоточенность , чего сложно добиться .
Мы живем в то время , когда способность сосредоточиться только на одном деле стала забытым искусством . На каждом шагу нас окружают отвлекающие факторы , и , что хуже всего , мы позволяем им отвлекаться .
Получил новое сообщение ? Вы сразу проверяете , кто вам писал . Кто-то звонит ? Вы можете мгновенно узнать , кто звонит , и ответить на звонок . Друг прислал вам смешное видео ? Включите его через мгновение , потому что вам нужно на время расслабиться .
А потом вы вернетесь к работе . Вам нужно снова вспомнить , что вы делаете , в какой момент и что еще вам нужно сделать . Задача , которая обычно занимает 1 час , занимает 1 , 5 часа и более .
Поэтому , если вы хотите повысить свою продуктивность , выбросьте все , что может вас отвлекать , и сядьте на то , что для вас наиболее важно . Вам не придется долго ждать эффекта фокуса !
Хорошо , а как это сделать ?
Знайте , какие задачи для вас наиболее важны и почему
На данный момент вы уже впереди , потому что вчера вечером вы определили 3 самые важные цели на день . Теперь все , что вам нужно сделать , это вспомнить , почему они важны для вас и какие преимущества вы получите , работая над этими целями .
Так вам будет легче сосредоточиться на этих целях и у вас будет больше шансов на их достижение . Ваша продуктивность взлетит до небес .
Выключить уведомления
Если у вас есть крайний срок , уведомления определенно помешают вам сделать это , поэтому отключите их !
Если вы не хотите выходить из состояния концентрации и сосредоточенности , тогда у вас не может быть чего-то , что могло бы вас отвлечь в любой момент .
Отключи свой телефон
Это похоже на отключение уведомлений . После выключения телефона вас ничто не будет отвлекать , и вы сможете работать намного эффективнее .
Будьте настойчивы и научитесь говорить нет
Если вы хотите быть на максимальной скорости , вам определенно нужно научиться быть напористым и говорить нет .
Подумайте об этом так : всякий раз , когда вы соглашаетесь с просьбами других людей , вы говорите не то , что для вас важно . Когда вы говорите « да » другим , вы говорите « нет » себе .
Означает ли это , что нужно всегда всем говорить « нет »? Конечно , нет .
Мое правило - я никогда не говорю « да » сразу . Он всегда дает себе время посмотреть , смогу ли я это сделать . Такое поведение хорошо по нескольким причинам .
Вы не говорите прямо « нет » и уважаете их время . Даже если вы откажетесь помочь , этот человек будет знать , что вы рассмотрели его просьбу , но у вас нет времени .
Не прерывайте , пока вам не понадобится сделать перерыв
Это очень важный момент . Работайте над поставленной задачей , пока вы умеете работать эффективно . Это то , что отключает звук вашего телефона , отключает уведомления и ограничивает контакт с другими людьми . Непрерывная работа заставит вас выполнить задачу намного , но намного быстрее .
Когда сделать перерыв ? Это тебе решать . Обычно я делаю перерыв примерно через час или , если я работаю очень хорошо , сижу , пока не почувствую усталость .
Для чего все это ?
Эти способы предназначены для людей , которые хотят работать умнее . Они предназначены для того , чтобы сосредоточить ваше внимание на том , что происходит здесь и сейчас , что напрямую выражается в том , что вы будете выполнять все свои задачи более эффективно и быстрее . А время - очень ценный актив .
Какие у вас методы повышения производительности ? Обязательно напишите мне о них в комментарии . Я люблю узнавать новое