Приветствую, читатель. Сегодня я расскажу тебе сколько должна длиться твоя тренировка, чтобы ты достиг желаемого результата.
Слишком короткие тренировки могут не дать желаемого результата, а от слишком продолжительных мышцы могут начать разрушаться и ваши тренировки пойдут вам только во вред.
Моя тренировка длиться полтора часа в среднем с учётом разминки.
Виды тренировок.
1.Силовая тренировка.
При наборе мышечной массы тренировки могут быть короче чем при сжигании жира.
Для роста мышц самое главное - количество колорий.
С помощью силовых тренировк нужно послать организму сигнал для роста мышц, но важно не истощать запасы энергии полностью.
Организм может начать разрушать мышцы для получения этой самой энергии.
В среднем запаса энергии в организме хватает на 45 минут.
Именно столько длиться моя силовая тренировка.
2.Похудение.
Для похудения важно потратить как можно больше колорий.
Потому я бегаю на дорожке не только в начале тренировки, но и в конце силовой, чтобы израсходывать оставшуюся энергию и получить максимум от своей тренировки.
Любые тренировки помогут для похудения если вы тратите больше колорий чем получаете с пищи.
3.Стаж тренировок.
Новичкам требуется больше времени чем более опытным спортсменам. Новичкам требуется больше времени на отдых между подходами.
Новички тратят больше времени на изучение правильной техники выполнения упражнений.
Правильная техника выполнения упражнений очень важна для продуктивности вашей тренировки.
Опытный спортсмен может провести полноценную тренировку за 45 минут с учётом разминки.
3.Настрой перед тренировкой.
Для меня он играет огромную роль не только в тренировочном процессе, но и влияет на весь день в целом.
Об этом я подробно рассказал в статье :3 вещи которые помогают мне оставаться энергичным я течении дня.
В заключение, хотелось бы сказать о том, что иногда мне приходится заставлять себя тренироваться, проходя через лень.
Это важно для достижения долгосрочного результата.
На этом все друзья. Если вам была полезна статья вы можете подписаться на канал , оставить свой комментарий.
Мне будет приятно видеть обратную связь от вас.
Спасибо за внимание)
