Какие 5 правил я ввела в свою жизнь, чтобы ограничить себя от телефонов.
Я являюсь таким человеком, который очень легко отвлекается. Я не могу игнорировать поступающий звонок телефона, или не ответить разу же на поступившее сообщение. И конечно, я расстраиваюсь, когда люди, которым я пишу тоже не отвечают мне мгновенно. Я не могу жить без телефона, и чувствую себя потерянной, когда батарея садится. Но я не хочу, чтобы моей жизнью управляли гаджеты. Именно поэтому я решила включить в свою жизнь ПЕРЕРЫВЫ от гаджетов. Ниже я привожу 5 правил, которых я стараюсь придерживаться, чтобы минимизировать мою зависимость.
Правило первое
За час до сна я не просто убираю с глаз все девайсы, а оставляю их в другой комнате. Свет от экранов прерывает выработку мелатонина, который дает сигнал нашему мозгу о том, что пора спать.
Правило второе
Я установила приложение на телефон, которое показывает сколько раз я проверяла телефон за день и предупреждает сигналом, если я превышаю часовой лимит доступа к интернету и блокирует доступ.
Правило третье
На работе я просто выключаю уведомления от всех приложений, это помогает мне не смотреть в телефон каждые несколько секунд.
Правило четвертое
Я ставлю свой телефон на авиа режим во время еды. Вместо того, чтобы загружать новые фото в инстаграм, я уделяю время общению с родными или коллегами. Кстати, после внедрения этого правила отношения на работ и в семье улучшились.
Правило пятое
Я сделала некоторые зоны в своем доме свободными от гаджетов (то есть если кто-то из членов семьи находится в такой зоне, то без телефона/планшета. Удивительно ,но это работает. Нет рядом телефона - вы его и не используйте.
А вы как справляетесь с телефонной зависимостью? Пишите в комментариях ваши методы и подписывайтесь на мой канал!